พยามนอนเเล้วนอนไม่หลับ

นอนกรนดังมาก หมอแนะนำให้ใช้เครื่อง cpap ใส่แล้วนอนไม่หลับ ใครมีประสพการณ์แก้ไขการนอนไ่ม่หลับเวลาใส่cpap แนะนำด้วยครับ

เรานอนไ่ม่หลับ มาคุยกันเถอะ มาช่วยให้เราหลับนะ5555 สวัสดีค่ะ

เราเป็นคนนอนไม่หลับมา 4-5 ปีแล้วค่ะ เราจะนอนหลับช่วงเวลา ตี3-ตี4 ตอนนี้อยากเปลี่ยนเวลาการนอนสัก4-5ทุ่ม พยามจะข่มตาหลับแล้ว แต่มันไม่หลับ ( ประมาณว่าต่อให้หลับตา แต่สมองยังคิดเรื่องเรื่อยเปื่อย) อาการแ

นอนไม่หลับบ่อยมากๆค่ะ พยาพยามนอนเร็วแต่ก็ไม่เป็นผลคิดไปเรื่อยจนตี3-4 ร้องไห้ทุกคืนแล้วก็โมโหตีตัวเองตลอดจนตอนนี้เหมือนจะเป็นคนบ้าแล้วค่ะ เครียดมากค่ะ😭😭ยิ่งคิดว่าพรุ่งนี้ต้องรีบตื่นยิ่งนอนไม่หลับจนเช้า

ผมเป็นผู้ชายที่ไม่เคยมีคนรักมาก่อน จนผมได้มาเจอแฟนผมคนล่าสุด เราครบกันได้1ปี6เดือน และก็มีอันต้องแยกทาง เขาเคยชวนผมไปอยู๋ข้างนอกใช้ชีวิตกันสองคน เขาบอกว่าครอบครัวผมไม่ได้สนใจผมจริงๆเห็นผมเป็นแค่ลูกที่

คือเรามีกล้องติดหน้าบ้าน มีหลักฐานว่าเขาก่อนกวนหลายๆรูปแบบ เช่น ทำรถเสียงดัง ทำให้สัญญานรถมันดังเล่นๆ ให้เราตื่น ฯลฯ เลยอยากรู้ว่า มีใครเคยแจ้งความแล้วได้ผลไหม เพราะพูดตามตรง มันผิดกฎหมาย แต่มันไม่ได

ทุคนมีวิธีจัดการกับเสียงในหัวตัวเองยังไงบ้างคะ คือตอนนี้เรารู้สึกว่าเราไม่ไหวแล้ว เหมือนแบบมันชอบมีเสียงในหัวคุยกันอ่ะค่ะ บางเราหลับอยู่เรายังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย เหมือนมีเสียงคุยกันตลอดเวลา บางคร

◌ื ​คือประมาณสองอาทิตย์ก่อนเราโดนแฟนงอน เรื่องที่ว่าเราเผลอหล◌ับก◌่อนแบบไม่บอก คือเราก็ไม่ได้ตั้งใจนะแต่มันเผลอจริง ซึ่งเราก็ตกลงกันไว้แล้วนะคะว่าถ้าจะนอนให้บอกก่อนเพราะเขาเลิกเรียนแล้วต้องไปทำงานดูร้