จิตตกเคลียด

มีใครพอจะรู้วิธีเเก้อาการจิตตกบ้างมั้ยคะ
ตอนนี้เคลียดมาก พยามทำใจให้สบาย ปล่อยวางแต่ก็ไม่เป็นผลเลยคะ จะนอนก็นอนไม่หลับปรึกษาใครมากก็ไม่ได้ ตอนนี้มีความรู้สึกว่าอยากจะหลับ ให้ผ่านวันนั้นๆไปก่อนค่อยตื่นขึ้นมาอีกที
(แต่ก็คงทำไม่ได้) ทำยังไงดีคะ