เล่นเวท แต่นอนเช้า ทุกวันควรกินแบบไหนดี

คือผมตอนแรกผมน้ำหนักประมาณ 97 สูง 175 ตอนนี้ ผมน้ำเหลือ 84 มา 1 เดือนแล้วมันไม่ยอมลงเลย คือชีวิตประจำวันผมตอนนี้ ตื่นประมาณ 11.00 - 14.00 แล้วทานมื้อแรกเลย แล้วรอซัก 2 ชม. ผมก็ไปเล่นเวท ผมเล่นประมาณ 2 ชม. (เวท+คาดิโอรวมกัน) แล้วกลับมาผมก็กินอีก 1 มื้อ และก็นั่งทำงานหน้าคอมถึงประมาณตี 5 ถึง 7โมงประมาณนี้ ผมจะกินประมาณ ข้าวหุงสุกแล้ว 125 กรัม อกไก่ 200 กรัม(อกไก่ส่วนมากเอาไปผัดกับน้ำมันมะกอก) ไข่ต้ม 2 ฟอง แล้วก็จะมีอัลมอนด์ 30 กรัมเป็นของกินเล่น ผมกินเหมือนกัน 2 มื้อเลยคับ รูปร่างตอนนี้ออกท่วมๆเหมือนมีไขมันตรงหน้าอกกับตรงพุงเยอะ อยากเอาน้ำลงอีกซัก 10โล ควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้างคับ