ออกกำลังกายประเภทฟิตเนสเเก้เครียดได้มั้ยครับอยากรู้จริงๆ

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมานานพอสมควรเริ่มออกตั้งแต่ปลายเดือนที่4ปี2566แต่เริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงจัง(มีการคาร์ดิโอด้วย)ตั้งแต่ปีใหม่จนมาถึงปัจจุบันแต่รู้สึกยังมีไขมันเยอะอยู่ในร่างกายแต่ร่างกายก็เปลี่

ทำไมนายกฯพลเรือน ไม่สามารถฝ่าด่าน 18 อรหันต์ศาลรัฐธรรมนูญไปได้สักคนครับ สงสัยต้องเปลี่ยนกันทุกปี ข้าราชการก็ต้องซ้ายหัน ขวาหันตลอด ไม่ได้ดูแลประชาชนนะครับ ผมว่าน่าจะหาคนที่เหมาะสมกว่านี้หน่อยนะครับ

คือผมตั้งปุ่ม Script macro ใน เม้าส์ Logitech สคริปลดแรงดีด ของคนอื่น กดคลิกขวาค้างเพื่อเล็งและยิงด้วยคลิกซ้าย มาโคร ทำงานปกติ ไม่ต้องตั้งไรเพิ่ม ​ส่วนของผมกดคลิกขวาค้างเพื่อเล็ง และยิงคลิ๊กซ้าย แต่ม

คือผม ออกกำลังกายทุกวันหนักมาก  เช่นวิดพื้น30ครั้ง เช้า-เย็น ซิทอัพ 30ครั้ง เช้า-เย็น ยกดัมเบล 50ครั้ง/2แขน  วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า1ชม. เช้า-เย็น โหนบาร์ 2ครั้ง ครั้งละ10รอบ เช้า-เย็น ใส่โค้ด

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55

คือเราไปสอบรด.มาค่ะ แล้วเราผ่านหมดเลยตั้งแต่วิดพื้น + ซิทอัพ แต่วิ่งเราวิ่งเกินเวลาไป 8-10 วิเลยอยากทราบว่าวิ่งขาดแบบนี้จะพอผ่านไหมคะ🥹

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย