▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การลดน้ำหนักเเบบนี้จะได้ผลไหม
โดยตอนเช้าประมาณ 6.00 น ผมจะตื่นมาดื่มน้ำ1 เเก้ว เเล้วออกไปวิ่งประมาณ 20 นาที
พอกลับมาหลัง30 นาที จะกินกล้วย +ไข่ต้ม
พอตอนเทียงจะเน้นผัก
พอตอนเย็น จะวิ่ง30 นาที
โดยจะสลับกัน บางวันเล่นเวท โดยมีดัมเบล 1 คู่ เพิ่มการกินอกไก่ขึ้นมา
ทุกคนคิดว่าทำเเบบนี้ จะลดความอ้วนได้ไหม