คือ ตอนนี้ผมหนัก 93 กก สูง 173 ซ.
โดยตอนเช้าประมาณ 6.00 น ผมจะตื่นมาดื่มน้ำ1 เเก้ว เเล้วออกไปวิ่งประมาณ 20 นาที
พอกลับมาหลัง30 นาที จะกินกล้วย +ไข่ต้ม
พอตอนเทียงจะเน้นผัก
พอตอนเย็น จะวิ่ง30 นาที
โดยจะสลับกัน บางวันเล่นเวท โดยมีดัมเบล 1 คู่ เพิ่มการกินอกไก่ขึ้นมา
ทุกคนคิดว่าทำเเบบนี้ จะลดความอ้วนได้ไหม