คิดว่ามีดัมเบล1 คู่ทดเเทนการเข้าฟิตเนสได้ไหม

เพิ่งเริ่มต้นครับ เวทในห้อง โต้ะเก้าอี้ไม่มีเลยครับ หรือต้องหาอะไรเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับอยากมีกล้ามสวยๆ

ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้ำไม่ใหญ่มากเกินไปครับ อยากได้ความทดทานขอ

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทไม่นานนี้ อาศัย ของที่เขาทิ้งๆไว้ในหอพักเล่นมาได้สักเดือน รู้สึกชอบและอยากยกต่อเนื่อง ก็คิดว่าจะใช้ของฟรีนี้ต่อไป บังเอิญไปเห็นโฆษณาดัมเบลโลหะเป็นชุดสวยดี ลึกๆก็อยากได้มาเล่นบนห้อง แ

ไปเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ ก็เล่นเวทแขน 4 ท่า คือ เล่นหน้าแขน หลังแขน ไหล่ ละก็หลัง แล้วก็คาร์ดิโอประมาณ 30-60 นาทีค่ะ บางวันก็วิ่ง ปั่นจักรยาน air walker สลับกันไป แต่คาร์ดิโอตลอดนะคะ ส่วน

ปกติตัวเองจะออกกำลังกายที่บ้าน ประเภท บอดี้เวท เวทเทนนิ่ง ตามคลิปในยูทูป ประมาณ 30นาที มีหลายท่า ถ้าเราอยากเน้นกระชับขา ก้น ควรจะออกแบบเฉพาะบางท่าต่อเนื่องไป เช่น squat  sumo squat หรือออกตามคลิป

ซื้อดัมเบล20 กิโลมาครับ แต่ดูที่ไหนก็มีท่าที่ต้องใช้ม้านั่งประกอบ เป็นไปได้มั้ยที่จะออกโดยไม่มีม้านั่งปรบระดับครับ

ais ช่วยแก้ปัญหาให้ด้วยค่ะ เห็นมีหลายคนเจอปัญหาเดียวกัน เงิน105 หายไปเฉยๆเวียความรุ้สึกมากกกก

ผมอยากมีกล้าม ตอนนี้ นน. 95 สูง 177 ปกติเล่นบๅสทุกเย็นครับ มันได้แค่หน้าแขน กับหลังแขนปะครับ

พอดีเล่นที่บ้านห่างไกลฟิตเนต ที่บ้านมีดัมเบล1กก. ขนาดเดียวพึงเล่นมา1อาทิตย์ ลองเล่นบางท่าเหนื่อยเกร็งๆ แต่บางท่าชิลๆเบาๆ ควรซื้อขนาดข้างละ2.5กก เพิ่มด้วยหรือเปล่าคะ

http://image.free.in.th/v/2013/ip/150522112545.jpg อยากได้หุ่นแบบนี้อ่ะค่ะ ตอนนี้ อายุ 18 สูง164 หนักตั้ง 61 อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องเล่นยังไงบ้างคะ และการกินกินยังไง ที่บ้านมีดัมเบล 2 กก. สองอัน บาร์โห