คิดว่ามีดัมเบล1 คู่ทดเเทนการเข้าฟิตเนสได้ไหม

ซื้อดัมเบล20 กิโลมาครับ แต่ดูที่ไหนก็มีท่าที่ต้องใช้ม้านั่งประกอบ เป็นไปได้มั้ยที่จะออกโดยไม่มีม้านั่งปรบระดับครับ

ผมอยากมีกล้าม ตอนนี้ นน. 95 สูง 177 ปกติเล่นบๅสทุกเย็นครับ มันได้แค่หน้าแขน กับหลังแขนปะครับ

พอดีเล่นที่บ้านห่างไกลฟิตเนต ที่บ้านมีดัมเบล1กก. ขนาดเดียวพึงเล่นมา1อาทิตย์ ลองเล่นบางท่าเหนื่อยเกร็งๆ แต่บางท่าชิลๆเบาๆ ควรซื้อขนาดข้างละ2.5กก เพิ่มด้วยหรือเปล่าคะ

อยากเล่นเวทบ้าง เห็นเค้าว่าช่วยให้ร่างกายแข้งแรง ไม่เคยลองเลยค่ะ ช่วยแนะนำท่าพื้นฐานสัก 15-20นาทีหน่อยค่ะ ขอท่าที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือมีก็ได้บางท่า ที่บ้านมีดัมเบล คู่นึง (1กิโล) และสายยืด (เรียกไร

ช่วยแนะนำท่าสำหรับเล่นเวทหลังหน่อยค่ะ เอาแบบไม่เข้ายิมนะคะ อุปกรณ์มีดัมเบล ฟิตบอล ยางยืด มีแค่นี้ค่ะ

ผมสูง 167 นน.73(ขึ้นๆลงๆไม่เกิน) เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งมาได้2เดือนกว่าๆแล้วครับ (แต่เพิ่งมาเปลี่ยนการกินได้เดือนกว่าๆ) นน.ลดลงจาก 76 และตันอยู่จนถึงปัจจุบัน ทั้งที่วิ่งมากขึ้นแล้วก็ยังคงตัวเท่าเดิ

หลังๆมานี้จอแอนดรอยด์ ติดรถยนต์ รุ่นเก่าที่ติดไปแล้ว2-3ปี ไม่สามารถเล่นยูทูปได้ เข้าไปอัปเดตแล้ว หน้ายูทูปบอกให้ ไปใช้ ยูทูป .com ในหน้าเว็ป แทน แอนดรอยด์เวอร์ชั่นเก่า ไม่สามารถลองรับยูทูปเวอร์ชั่นใหม