อยากลดนำ้หนักอะคับ มีใครเเนะนำมั้ยคับ

คือตอนนี้ หนัก 88 กก. สูง 177 อยากหนักสัก78-75 คับ มีใครเเนะนำวิธีลดได้บ้างคับ นี้คือเริ่มลดมา 1 เดือนเเล้วคับ เเต่นำ้หนักไม่ลดเลย เเต่มีคนทักว่าผอมลง เเต่ผมดูผมว่าก็ยังเท่าเดิมนะคับ 

ตอนเช้า กินเวย์ 1 เเก้ว เที่ยงกินปกติ เย็น งด

วิ่งลู่ วันละ 30 นาที เเล้วก็เล่นเวทอีก 45 นาทีคับ

มีใครเเนะนำอะไรเพิ่มหน่อยได้มั้ยคับ