ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำบนเตียงได้ไหม หรือต้องใช้เสื่อถึงได้ผล

ท่าลดพุงทั้งหลายตามยูทูป  เช่น Knee Cruhcnes, Cycling Crunches, sitting twists , climbers ไม่ทราบว่าทำบนเตียงจะได้ผลไหมค่ะ  หรือต้องทำบนเสื่อถึงจะได้ผล  เพราะรู้สึกทำบนเสื่อจะเจ็บหลังค่ะ  เคยประสบอุบัติเหตุ กระดูกสันหลyงยุบที่ T10  สอบถามผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ  
จขกท.อายุใก้ลเกษียนค่ะ