กินเท่านี้ ออกกำลังกายเท่านี้ เหมาะสมไหมครับ ?

ทุกวันโดยส่วนใหญ่จะเป็นคนชอบกินข้าวกะเพรา หมูหรือไก่ เป็นประจำ เมนูประจำวันของผมจะประมาณนี้ครับ

- มื้อเช้า จะกิน ข้าวกะเพราพิเศษ ไม่ใส่ไข่ดาว 1 จาน หรือบางวัน จะทำกินเองที่บ้านด้วยการ เนื้อหมูหรือไก่ผัดกระเทียมใส่ซอสหอย 1 ช้อน กับน้ำมันนิด        เดียวครับ
- มื้อเที่ยง จะกิน คล้ายๆกับมื้อเช้าเลยครับ อาจจะเปลี่ยนเป็นข้าวราดแกง 2-3 อย่างครับ 
- มื้อเย็น ที่ผมจะกินเป็นประจำเลย คือ ไข่ต้ม 2 ฟอง ครับ แยกเป็น ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1 บางทีอาจจะเพิ่ม นมจืด 1 ขวด หรือ ผลไม้ 1-2 ลูก ครับ

 ( ถ้าผมต้องกินอะไรเพิ่มรบกวนพี่ๆบอกผมทีนะครับ )

การออกกำลังกายของผมจะ ออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นอย่างเดียวครับ

จันทร์ ผมจะ คาร์ดิโอ ด้วยการวิ่ง 20 นาที ทุกๆวันจันทร์ครับ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
อังคาร - เสาร์ ผมจะ บอดี้เวท แบบให้มันกระชับเฉยๆ **ถ้าหากพี่ๆ มีท่าอื่นรบกวนแนะนำผมทีนะครับ 555**
- ดันพื้น 20 ครั้ง / - ยกดัมเบลท่า Dumpbell curl 20 ครั้ง / - Squat ด้วยการถือ Dumpbell ไว้ 20 ครั้ง / - นอนราบกับพื้นยกขา 2 ข้าง ลง-ขึ้นพร้อมกัน ให้โดนหน้าท้อง 20 ครั้ง / - นอนราบกับพื้นยกขา 2 ข้าง สลับขึ้น-ลง นับเป็น 1 20 ครั้ง / - Plank 1 นาที
***ทำชุดนี้ครบผมนับเป็น 1 เซ็ตครับ ผมทำ 3 เซ็ต***
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
อาทิตย์ คือวันพักของผมครับ

คือก่อนที่ผมจะมาใช้ตารางเล่นแบบนี้ ก่อนหน้านี้ ผมหนัก 93 ผมใช้การลดโดยการวิ่ง 30 นาที จันทร์ - เสาร์ ครับ ปัจจุบันตอนนี้ น้ำหนัก 67 ครับ พอรูปร่างได้จนที่ผมพอใจ ผมจึงเปลี่ยนมาใช้ตารางแบบข้างบนครั ส่วนการกินผมกินตามเมนูข้างบนนั้นแหละครับไม่ได้กินน้อยลงจากตารางนั้น อาจจะมีบางวันที่มีการสังสรรค์ของครอบครัว ก็จะมีกินหนักๆบ้างครับ

*** ตอนนี้ที่ต้องการจริงๆคือการลดหน้าท้องครับ เพราะกลายเป็นผมรูปร่างผอมลงแล้ว แต่ยังมีพุงอยู่บ้างครับ ***

*ขอบคุณมากครับ รบกวนพี่ๆ ช่วยบอกผมทีครับว่า ผมควรปรับเปลี่ยนตรงไหนไหมครับ ผมเชื่อว่ามันต้องมีอะไรผิดๆบ้างแน่*