สอบถามเรื่องโปรตีนจากอกไก่หน่อยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบว่าอกไก่คลีน จะหมักอะไรก็ตามแต่ จะทำให้สุกยังไงดีที่สุด เช่น อบ ต้ม ย่าง นึ่ง โดยให้คุณค่าทางสารอาหารดีที่สุด ขอบคุณไว้ล่วงหน้านะครับ (พอดีว่าอยากฟิตหุ่นเลยกินคลีน55)

ฝากถึงพี่ๆน้องๆที่เป็นกูรูออกกำลังการเล่นเวทหน่อยครับ ผมอยากทราบว่า .................... 1. อกไก่ดิบ 400กรัม 2 ชิ้น มันให้โปรตีนกี่กรัมครับ 2. เวลาต้มอกไก่ แล้วอกไก่มันจะลดน้ำหนักลงแล้วโปรตีนจะลดตามหร

พอดีเล่นฟิตเนสครับ เลยพยายามกินโปรตีนให้ถึงสองเท่าของน้ำหนักตัวครับ แล้วคิดว่าอกไก่เป็นโปรตีนที่หาง่ายและถูกที่สุดแล้ว แต่ไม่ค่อยสะดวกที่จะมาต้ม ปิ้ง ย่าง ผัดเท่าไหร่ครับ เพราะต้องทำงาน และไม่ค่อยมีเว

คืออยากทราบว่า เวลาทำอกไก่ตอนเช้า แล้วไปกินเป็นมื้อย่อยข้างนอกเนี่ย มันจะไม่เสียหรอครับ คือผมกลัวเสียน่ะ มีวิธีที่จะเอา อกไก่ต้มไปกินข้างนอกมั้ยครับ แบบทำเล้า กินบ่าย ปล ผมไม่มีตู้เยนน่ะ รบกวนด้วน

เราเริ่มขายอาหารน้องหมาวันแรก เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ขายกับแม่เป็นตลาดนัดตอนเย็นไม่ไกลบ้านค่ะ เราตั้งราคาขาย ขีดละ 25 บาท วัตถุดิบเป็น อกไก่ต้ม,ตับไก่ ต้นทุนวัตถุดิบ ราคา 70-110 บาท/กก.เราซื้อจากห้างค

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ได้ 2 เดือนกว่า กำลังมองหาอาหารที่ทานได้สะดวก เห็นคนเล่นเวทส่วนใหญ่เอาอกไก่ มาต้มปั่นกินกัน แต่ไม่กล้าทำกินครับ คงกินยากน่าดู คิดว่า ถ้า เอาอกไก่ มาต้ม น้ำปลา เเล้ว พกใส่กล่อง มาก