ออกกำลังกายยังไงให้ผอมเร็ว?

กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1,000-1,500ครั้งเซตเดียวค่ะ ใช้เชือกนักมวยที่หนักๆกระโดด กระโดดแบบนี้มาเกิน2ปีแล้ว กินปกติของทอดของหวานบางโอกาส แต่น้ำหนักสัดส่วนเท่าเดิมเลยค่ะ ช่วงปีที่แล้วไขมันสะสมเยอะขึ้นด้ว

ออกกำลังกาย เช้า+เย็น ครั้งล้ะ2ชม.จะสามารถลดไขมันได้เร็วกว่า ทำตอนเย็นแค่ครั้งเดียว/วันมั้ยคะ?? พยายามลดไขมันอยู่ค่ะ #แล้วฮูลาฮูปช่วยลดในเรื่องของเอวรึเปล่าค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะอมยิ้ม17

ล็อคดาวน์รอบนี้ เราต้องไม่อ้วน วันนี้แอนมาแชร์ “10 เทคนิคอยู่บ้านยังไงให้ผอม”  ทำตามรับรองไม่อ้วนแน่นอนค่า 1.จัดสัดส่วนการกินอาหาร มื้อเช้ากินโปรตีน+คาร์บเชิงซ้อน+ไขมันดี/เที่ยงโปรตีน

ปั่นจักรยานทำให้สัดส่วนลงไหมคะ?

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ  แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ

เราจากที่นน.60 ช่วงไปมหาลัยกินเยอะมากๆ ไม่ได้คุมเลย กินของเซเว่น นำ้หวานเป็นว่าเล่น จนมีไปหาหมอแล้วได้ชั่งนน.จนรู้ว่าขึ้นมา 7 โลแบบพรวดเดียว!! รู้สึกใช้ชีวิตลำบากมากๆเวลาทำไรแล้วเหนื่อยง่ายมากๆ