ลดความอ้วนยังไงให้ผอม? ตอนนี้อายุ14ปีค่ะ

ออกกำลังกาย เช้า+เย็น ครั้งล้ะ2ชม.จะสามารถลดไขมันได้เร็วกว่า ทำตอนเย็นแค่ครั้งเดียว/วันมั้ยคะ??  พยายามลดไขมันอยู่ค่ะ
#แล้วฮูลาฮูปช่วยลดในเรื่องของเอวรึเปล่าค่ะ
#ขอบคุณล่วงหน้านะคะอมยิ้ม17