เป็นคนผอมแต่อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักไม่ลด

สวัสดีค่ะ เป็นกระทู้แรกถ้าผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะคะ เข้าเรื่องเลยเราจะเริ่มออกกำลังกายค่ะปีนี้จะ18แล้วอยากหุ่นดีๆหุ่นเฟิร์มๆบ้าง5555 เราเลยตั้งใจจะเริ่มออกกำลังกายช่วงปิดเทอมนี้ค่ะ แต่เราเป็นคนผอมเราหนัก39ค่ะตอนนี้สูง155เคยหนักสุดก็คือ41เราเป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนเลยค่ะ เราอยากออกกำลังกายแต่ก็กลัวน้ำหนักจะลดลงอีก พอจะแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยให้หน่อย เราอยากมีซิกแพค การกินด้วย แต่เราก็ไปศึกษามาบ้างแล้วแต่ส่วนใหญ่จะเจอแต่การไดเอทหรือการออกกำลังกายที่ให้น้ำหนักลง ถ้าใครพอแนะนำได้ช่วยบอกทีนะคะ 🙏