ต้องนอนเพื่อตื่นขึ้นมา ขับรถทางไกล แต่นอนไม่หลับ จะทำอย่างไรครับ

หนูกับแฟน อายุกันแค่19-20 เรามีลูกกันหนึ่งคน ทุกวันนี้เราไม่ได้เรียนกันแล้วค่ะ ขอไม่พูดเรื่องเรียนนะคะ คือหนูมาอาศัยอยู่บ้านของฝ่ายชาย เราทำงานด้ด้วยกขทำขนมส่ง รร. ประจำทุกวัน เราจะต้องตื่นมาทำขนมทุกว

นอนกรนดังมาก หมอแนะนำให้ใช้เครื่อง cpap ใส่แล้วนอนไม่หลับ ใครมีประสพการณ์แก้ไขการนอนไ่ม่หลับเวลาใส่cpap แนะนำด้วยครับ

เรื่องมีอยู่ว่า เรากับแฟน คบกันมาเป็นสิบปีแล้ว แต่เรื่องเซ็กซ์ไม่ค่อยตรงกันเท่าไหร่ เค้าชอบ เราเฉยๆ มีก็ได้ ไม่มีก็อยู่ได้ แต่ที่ไม่ค่อยชอบคือ เราไม่ค่อยชอบให้ออรัลเท่าไหร่ มีอยู่วันนึก เราตื่นเช้า

ใช้ AIS มีระบบอัตโนมัติโทรมาก่อกวนทั้งเวลางานและเวลานอนจนสะดุ้งตื่น ไม่ไหวแล้ว อยากขอวิธีแก้ไข ล่าสุดโทรมา 4 ทุ่มเมื่อคืน เพิ่งหลับไปไม่นานต้องสะดุ้งตื่นเพราะเสียงโทรเข้า คิดว่าใครเป็นอะไรโทรมาดึกๆพอร

ตอนนี้คือเรียนไม่ไหวเเล้วคือรู้ตัวเองละว่ามันไม่ไหวจริงๆเรื่องการเรียนคือไม่เข้าใจเลยพอสอบตกคะเเนนได้น้อยกว่าทุกคนในห้องโครตกดดันเเต่เราก็พยายามเเล้วนะอ่านหนังสือสรุปละมาอ่านตลอดเเต่เราทำไม่ได้เราไม่ไ

ในหัวมันจะหาเรื่องนั้นเรื่องนี้มาคิดตลอด แบบเราตื่นปุ๊บมันก็มีเรื่องมาคิดเลยแต่เราไม่รํว่ามันคือเรื่องอะไร เราบอกไม่ได้ว่ามันคิดเรื่องอะไรอยู่ แล้วมันก็ทำให้เรากังวลมากๆ เรานอนไม่หลับเลยเวลาจะทำอะไรก็