เราจะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินคาโบไฮเดรทได้ไหม

ผมอายุ17สูง175น้ำหนัก45เริ่มเล่นกล้ามมานานแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นสักทีอยากจะรู้ว่าเราจะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินคาร์โบไฮเดรทเยอะๆได้ไหมแล้วมันจะเกิดผลอะไรไหมแล้วมีเทคนิคการเพิ่มยังไง แล้วผมเป็นคนกินผักน้อยมากจะมีผลอะไรไหม แล้วก็ตอนที่เล่นเวทก็เตะฟุตบอลบ่อยด้วยเลยอยากจะมาเริ่มเพิ่มตอนนี้เพราะเป็นช่วงปิดเทอม