▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ลดน้ำหนักมา 5 เดือนด้วยการไม่ทานแป้งมื้อเย็น และวิ่งออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาได้ 7 กก.
ปรึกษานะครับ ถ้าผมจะสร้างกล้ามเนื้อ อกและแขน ไม่ได้ต้องการใหญ่มาก
1.การยกดรัมเบลต้องมีน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ ยกวันละกี่นาทีครับ
2. ต้องเสริมโปรตีนจากแหล่งไหนดี วันละกี่กรัมดีครับ
3. หรือใครมีคำแนะนำอื่นๆ รบกวนด้วยครับ
ขอบคุณครับ