เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก ผมทำงาน ประมาณ 14-16ชม ต่อวัน

ตอนนี้ผม อายุ 25 สูง 174 น้ำหนักตอนนี้ 71-73 ประมาณนี้
ผมทำงาน 2 ที่นะครับ

เริ่มงาน ตื่น 7.30 เริ่มงานประมาณ 8.30
ตอนเช้าจะกินพวก โยเกิร์ต
ตอนเที่ยง จะกินอาหารปกติ พวกข้าวกล้องราดแกง พวกต้ม ผัดผัก

เลิกงานที่แรกประมาณ 16.30  ผมจะ เวท ประมาณ 4 ท่า ท่าละ 4เซท ต่อด้วยวิ่งเร็ว 1 นาที เดิน 1 นาที รวม20นาที วิ่ง10 เดิน10 สลับกัน
เสร็จประมาณ 17.00 อาบน้ำแต่งตัว  ทานอาหารเย็นเป็นอาหารจำพวก ผลไม้ ข้าวที่แคลไม่เยอะ

เข้างาน 18.00-23.00 ถ้าได้ปิดร้าน ก็ประมาณ 24.00
งานพาร์ทไทม์ ได้ยืนตอนเวลาเดินบ้าง ได้ขยับตลอดเวลา แต่ไม่ถึงกับเหนื่อย ปวดขานิดๆ

เข้าเรื่อง

ผมชอบหิวเวลาหลังเที่ยงคืนหลังเลิกงาน  สามารถกินอะไรได้ไหม  ( อยากลดน้ำหนักกลัวพลาด )
ตามเพจที่เขาแนะนำลดความอ้วน ส่วนมากนอนดึก น้ำหนักจะไม่ลง
กลัวทำขนาดนี้แล้วน้ำหนักเท่าเดิมแต่ไม่ลด

( ผมจะจิบน้ำเปล่าระหว่างวันจนดึกตลอด )
( ผมงดขนมจุกจิก )

ยาวหน่อยก็ขอบคุณมากครับ