ท่า lunge ที่ถูกต้อง ทำแล้วต้องปวดต้องโดนตรงไหนคะ

 

สวัสดีค่ะ คือเพิ่งเริ่มทำท่านี้ตามคลิปในยูทูป ย่อตัวลงตรงๆ หัวเข่าของขาหน้างอแล้วต้องไปเกินปลายนิ้วเท้า

แต่เราแอบสงสัยว่าเราทำถูกแล้วรึเปล่า ยกตัวอย่างตามภาพ เค้าวางขาขวาไว้ด้านหน้า ขาซ้ายไปด้านหลัง ถ้าเราทำ เราจะปวดตรงด้านหน้าต้นขาของขาซ้ายมาก คือสงสัยว่ามันควรจะโดนกล้ามเนื้อตรงนี้ถูกแล้วรึเปล่า เพราะเราเข้าใจว่าถ้าวางขาแบบนี้ทำแล้วมันควรจะปวดต้นขาของขาขวาหรือขาที่วางข้างหน้ามากกว่า

อธิบายงงๆหน่อย รบกวนด้วยค่ะ