แกนสัปปะรดแคลอรี่เท่าไหร่คะ

สวัสดีค่ะ บอกก่อนเมื้อก่อนเราติดขนมมาก พาย เค้ก เบเกอรี่ทุกอย่าง ขนมซองๆกินหมดค่ะ คิดว่าน่าจะมาจากช่วงแรกเราลดน้ำหนักค่ะ พอกลับมากินก็กินจนลึกไม่ขึ้นต้องนอนนิ่งๆเลยค่ะ วันนี้เราเปลี่ยนค่ะ ตื่นมา แอ๊ป

ขอถามแบบโง่ๆหน่อยค่ะ สมมุติถ้าเรากินข้าวจานนึงกับเค้ก แล้วแคลอรี่เท่ากันงั้นแสดงว่าเรากินเค้กได้และงดข้าวแทน ค่าก็เท่ากันซิคะ หรือที่บอกให้กินผลไม้ แต่ผลไม้บางอย่างแคลอรี่มากกว่าขนมบางอย่างอีกอ้ะค่ะ แ

กินผลไม้ 3 ชนิดนี้ตอนเช้า ช่วย “ขับสารพิษ – ล้างไต – บำรุงไตให้แข็งแรง ไตคือ “เครื่องกรองของเสียและน้ำส่วนเกิน” ที่ร่างกายผลิต — ถ้าเราไม่บำรุงให้ดี สารพิษ เกลือแร

ครอบครัวเราชอบกินผลไม้หลังกินข้าวเสร็จ หรือ กินผลไม้เป็นอาหารว่างในแต่ละวัน เราสามารถกินผลไม้ได้เป็นโลๆ โดยที่ไม่ต้องกินข้าว เราชอบกินผลไม้ ชอบแบบชอบมากๆ ทุกวันต้องมีผลไม้กินตลอด เรากินผลไม้ได้ทุกชนิ

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

ทะเลผัดฉ่าราดข้าว+ไข่เจียว แล้วก็มีแกงส้มอีกชาม แกงส้ม 1 ชามกินแบ่งกับครอบครัวค่ะ อยากรู้ว่าทั้งหมดนี้แคลอรี่เท่าไหร่คะ

เพื่อนที่ รร. ชวนให้ออกกำลังกาย ผมเองรู้สึกอยากเล่นบาสเก่งๆ ไปเเข่งกีฬาสี รร. ก็เลยอยากออกกำลังกายดู เเต่ผมค่อนข้างอ้วน ผมเลยไปถาม chat gpt ดูการออกกำลังกายเเละการกินอาหาร ผมเห็นว่าวันนึง ผมต้องการพลั

มันที่เค้าปั้นเป็นก้อนกลมๆเล็ก ปิ้ง/ย่าง กับพวกไข่ปิ้ง หรือกล้วยปิ้งน่ะค่ะ