แกนสัปปะรดแคลอรี่เท่าไหร่คะ

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

สวัสดีค่ะ บอกก่อนเมื้อก่อนเราติดขนมมาก พาย เค้ก เบเกอรี่ทุกอย่าง ขนมซองๆกินหมดค่ะ คิดว่าน่าจะมาจากช่วงแรกเราลดน้ำหนักค่ะ พอกลับมากินก็กินจนลึกไม่ขึ้นต้องนอนนิ่งๆเลยค่ะ วันนี้เราเปลี่ยนค่ะ ตื่นมา แอ๊ป

ขอถามแบบโง่ๆหน่อยค่ะ สมมุติถ้าเรากินข้าวจานนึงกับเค้ก แล้วแคลอรี่เท่ากันงั้นแสดงว่าเรากินเค้กได้และงดข้าวแทน ค่าก็เท่ากันซิคะ หรือที่บอกให้กินผลไม้ แต่ผลไม้บางอย่างแคลอรี่มากกว่าขนมบางอย่างอีกอ้ะค่ะ แ

ครอบครัวเราชอบกินผลไม้หลังกินข้าวเสร็จ หรือ กินผลไม้เป็นอาหารว่างในแต่ละวัน เราสามารถกินผลไม้ได้เป็นโลๆ โดยที่ไม่ต้องกินข้าว เราชอบกินผลไม้ ชอบแบบชอบมากๆ ทุกวันต้องมีผลไม้กินตลอด เรากินผลไม้ได้ทุกชนิ

ทะเลผัดฉ่าราดข้าว+ไข่เจียว แล้วก็มีแกงส้มอีกชาม แกงส้ม 1 ชามกินแบ่งกับครอบครัวค่ะ อยากรู้ว่าทั้งหมดนี้แคลอรี่เท่าไหร่คะ

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

กินคุกกี้แล้วกี่นาทีค่อยออกกำลัง คือผมกินคุกกี้ไป13ชิ้น=1530แคล ต้องรอกี่นาทีถึงออกกำลังกายได้ เพราะผมรู้มาว่าถ้ากินอาหารปนะมาน500-600แคล รอประมาณ1.3-2ชั่วโมง ส่วนมื้อหนักนี้ป

คือน้ำผลไม้น้ำตาลสูง ถ้ากินกากแทนได้มั้ยครับ น่าจะช่วยระบบขับถ่ายได้ดี (รึเปล่า) น้ำเก็บไว้กินทีหลังได้หลายมื้อ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ลดไขมันยังไงให้ปลอดภัยกินยังไงให้ปลอดภัยไม่โยโย่บอกที!!ปี68เเล้วอยากหุ่นเพอร์เฟคสักที🫠น้ำหนัก95ส่วนสูง156ควรทำไงดีคะอยากลดเเบบยาวๆไม่รีบไม่เร่งชิลๆสัก2-3ปีลดมาสัก45กิโลเพิ่มความสูงด้วยนิดหน่อยคงดี