แกนสัปปะรดแคลอรี่เท่าไหร่คะ

สวัสดีค่ะ บอกก่อนเมื้อก่อนเราติดขนมมาก พาย เค้ก เบเกอรี่ทุกอย่าง ขนมซองๆกินหมดค่ะ คิดว่าน่าจะมาจากช่วงแรกเราลดน้ำหนักค่ะ พอกลับมากินก็กินจนลึกไม่ขึ้นต้องนอนนิ่งๆเลยค่ะ วันนี้เราเปลี่ยนค่ะ ตื่นมา แอ๊ป

ขอถามแบบโง่ๆหน่อยค่ะ สมมุติถ้าเรากินข้าวจานนึงกับเค้ก แล้วแคลอรี่เท่ากันงั้นแสดงว่าเรากินเค้กได้และงดข้าวแทน ค่าก็เท่ากันซิคะ หรือที่บอกให้กินผลไม้ แต่ผลไม้บางอย่างแคลอรี่มากกว่าขนมบางอย่างอีกอ้ะค่ะ แ

ครอบครัวเราชอบกินผลไม้หลังกินข้าวเสร็จ หรือ กินผลไม้เป็นอาหารว่างในแต่ละวัน เราสามารถกินผลไม้ได้เป็นโลๆ โดยที่ไม่ต้องกินข้าว เราชอบกินผลไม้ ชอบแบบชอบมากๆ ทุกวันต้องมีผลไม้กินตลอด เรากินผลไม้ได้ทุกชนิ

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

ทะเลผัดฉ่าราดข้าว+ไข่เจียว แล้วก็มีแกงส้มอีกชาม แกงส้ม 1 ชามกินแบ่งกับครอบครัวค่ะ อยากรู้ว่าทั้งหมดนี้แคลอรี่เท่าไหร่คะ

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา