อยากลดความอ้วนควรทำไงดีคะ?

อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 83 กิโลกรัม สูง 157 เซนติเมตร พอดีเพิ่งเริ่มวิ่งแล้วก็คุมอาหารมาได้ประมาณ 6 สัปดาห์ค่ะ จากตอนเริ่มน้ำหนักตัวอยู่ที่ 92 กิโลกรัม แต่ปัญหาตอนนี้คือ เราดันไปลงสมัครงานวิ่ง ล

ปีใหม่นี้อยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่

เนื่องจากน้ำหนัก 90 โล (อ้วนมาก) เข่าและเท้าไม่แข็งแรง ตั้งใจและเริ่มลดน้ำหนัก โดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที แต่รู้สึกรองเท้าที่ใช้อยู่ไม่นุ่มหรือรองรับเท้า รบกวนช่วยแนะนำรองเท้าสุขภาพที่

สวัสดีค่ะ เพื่อนทุกคน ตอนนี้มีปัญหาหนักใจมากๆ อยู่เรื่องนึง "เรื่องน้ำหนักค่ะ" คือปกติที่บ้านก็รูปร่างใหญ่ กันหมด ตอนเเรกก็ปลงเเล้ว เเต่ตอนนี้ขึ้นมา 92 กิโล เเบบ ตกใจมาก ไม่คิดว่ามันจะขนาดน

คือเราลองมาดูเปอเซ็นแบตตไอโฟนเราอะค่ะคือตอนวันพุธที่24 เหลือ92 วันนี้อังคารที่30เหลือ90 คือเราใช้ยังไม่ถึงปีเลยค่มลดเร็ววมากๆไม่มีการชาตไปเล่นไปเเบตเหลือ40ก็ชาตตลอดเครื่องร้อนก็พักแต่ก็ลดค่ะอยากทราบว่

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ