สวัสดีค่ะ วันนี้จขกทอยากจะมาเล่าเรื่องราวและอยากสอบถามพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง และความไม่พอใจในรูปร่างตนเองค่ะ

จขกทเคยตั้งกระทู้ถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่เมื่อตอนปี 60 [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://pantip.com/topic/36779252
ตอนนั้นน้ำหนักจขกทอยู่ที่ราว 54 - 56 สูง 165 เวลาผ่านไป 1 ปี จากการจขกทออกกำลังกายตามแบบในกระทู้นั้น และคุมอาหาร
ผนวกกับกิจกรรมและการออกภาคสนามในช่วงที่เรียนมหาวิทยาลัย น้ำหนักของจขกทเลยลงมาอยู่ที่ 52 และคงที่ไม่มีขึ้นไม่มีลงตลอดทั้งปี
แต่ความรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างตัวเอง ณ ตอนนั้นกลับเพิ่มขึ้น


ราวเดือนกรกฏาคม ปี 2561 จขกทเลยเริ่มเปลี่ยนแปลงแนวทางออกกำลังกายและการกินอาหาร เรื่องการออกกำลังก็ยังเป็น Bodyweight เหมือนเดิม เพิ่มเติม คือ เพิ่มระยะเวลา ความถี่ และออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยมากขึ้น ส่วนอาหารการกินนั้นก็เน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดแป้ง เลี่ยงการเติมน้ำตาลและเครื่องดื่มน้ำหวานต่าง ๆ (พยายามเลี่ยงชานมไข่มุกแล้ว แต่มันเลี่ยงยากจริงๆ) ภายในเวลาครึ่งปี น้ำหนักของจขกทลดลงมาอยู่ที่
49 กิโล

ภาพช่วงเดือน กค 61 - มค 62 [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้






อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเรื่องไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองก็กลับมาอีกครั้ง จขกทดูผอม แต่ก็ยังมีพุงอยู่ จขกทอยากลดไขมันให้มากกว่านี้ แต่ก็ไม่อยากจะผอมไปมากกว่านี้แล้ว ( ซี่โครงโผล่ ไหปลาร้าชัด เชิงกรานชัด ที่น่าเศร้าคือหน้าอกลด T^T) จะมีวิธีไหนอีกไหมที่จะช่วยลดไขมันบริเวณพุง โดยไม่ทำให้ไขมันโดยรวมไม่ลดลงไปมากกว่านี้มั้ยค่ะ และเพื่อน ๆ จัดการกับความรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างตนเองอย่างไรบ้างคะ