ทำใมผมออกกำลังกายกระโดดเชือกเเล้วเจ็บอกด้านซ้ายครับ มีวิธีเเก้ใหมครับมีเพิ่มเติม

ตามหัวโพสต์ครับผมอยากที่จะรู้ว่า ทำใมผมออกกำลังกายเเล้วเจ็บอกด้านซ้ายครับ พอมีวิธีเเก้ใหมครับ
ผมก็ออกกำลังกายทุกวันนะครับปั่นจักยาน เเต่พอผมเปลี่ยนมาเป็นกระโดดเชือกผมก็เจ็บเลยครับ ทำได้ไม่ถึง10นาที😭 ผมอายุ13ครับสูง146 น้ำหนัก43.21
เเละช่วยเเนะนำด้วยครับว่ากระโดดเชือกวันละกี่ครั้งดี