เล่นฟิสเนสทุกวันดีไหมครับ

อยากทราบว่าแถวสาย 4 ,สาย 5 ,อ้อมน้อยอ้อมใหญ่ มีฟิสเนสไหม และมีคอสออกกำลังกาย ลดน้ำหนักไหม ทำเองที่ห้องมันไม่สนุก

ประเทศที่เจริญแล้ว พวกยิม พวกฟิสเนส เข้าเสียรายเดือนกันแพงมั้ย (ยุโรป)

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว

ตามหัวข้อเลยครับ

ลดโดยการกินอาหารคลีนและนับแคลค่ะ ออกกำลังกายทุกวันประมาณ 1 ชม.ครึ่ง เล่นบอดดี้เวทด้วยท่าสควอช แพล้งค์ค่ะ ตั้งเป้าไว้น่าจะใช้เวลา 3 เดือนค่ะ

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

สวัสดีครับผมอยากจะทราบว่า ถ้ามีแค่ดัมเบล 1 คู่แต่ไม่ไปฟิสเนส สามารถมีกล้ามได้ไหมครับ ทั้งหน้าท้อง/แขน/ไหล แล้วถ้าผมวิ่ง+ดัมเบลด้วยละครับ

ออกตัวก่อนเลยว่าผมพึ่งมาออกกำลังกายฟิสเนสครั้งแรก เล่นได้2วันแล้ว วันแรกเล่น วิ่งลู่ ปั่นจักรยาน บริหารหน้าขา หลัง แขน ตามที่เทนเนอร์สอน ผลปรากฏว่าทุกอย่างปกติ ยกเว้นแขนที่มีอาการตึงๆปวดๆ แต่ก้ยังสามา

อยากถามว่ามีเวลาแค่ครึ่งเดือนจะลด ลงจาก20.5 ให้เหลือ 17 จะทันไหมครับ ผมเป็นนักกีฬามาก่อน แต่พึ่งผ่านช่วงบาดเจ็บพักการเล่นกีฬาไปนาน 

ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้มีกล้ามเนื้อ แบบต้องการลองดูผลก่อน 1 เดือน คะ แบบคิดว่าเล่นที่ฟิสเนสคงจะเห็นผลไวกว่าแต่เล่นที่บ้านก็ชิวๆดีคะ แล้ว 1 เดือนนี่มันจะเห็นผลเลยไหมคะ แบบกล้ามเนื้อมาไขมันลดคะอกกทุก