ขอ​ วิธีลดน้ำหนัก​ วัยเรียนหน่อยครับ

คืออยากลดน้ำหนัก​ เป็นคนสูง 166​ แต่น้ำหนัก​ 76​ ทำให้เป็นคนร่างใหญ่ดูตัวใหญ่​ ออกแขน​ ขา​ ตูด​ หนักที่สุดคือหน้าบวมมาก​ ฮือๆๆๆ​ อยากขอสูตรลดน้ำหนักที่ทำให้หน้าเล็กลงด้วยค่ะ​ 😘

เราเป็นคนชอบคอสเพลย์ค่ะ แต่ว่ารูปร่างค่อนข้างตัวใหญ่(สูง166 หนัก76 ค่ะ ) ทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยสวยแถมยังหาเสื้อผ้าไม่ค่อยได้(มีแต่ไซส์เล็กๆหรือไม่ก็ต้องตัดชุดเอง) ตอนนี้ก็กำลังวางแผนลดน้ำหนักอยู่ค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 อีก3เดือนจะ15ปี มีน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ส่วนสูง 166 เซน. อยากถามว่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ยังไงครับ

ผมอายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ อยากลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงคับ อยากหล่อ อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไงครับ อยากให้น้ำหนักเหลือสัก 58 ครับผม

สูง​ 162  ซม.​ น้ำหนัก​ 56​ กก.​ พ่อ​สูง​ 165​ ซม.​ แม่สูง​ 155​ ซม.​ เป็นคนนอนดึกค่ะ​ แต่กินนมทุกวัน​ ออกกำลังกาย​ 3-5&

ผมอยากเป็นทหารแต่น้ำหนักแค่43กก. ส่วนสูง166 รอบอก77 ร่ายการแข็งแรงดี ไม่มีโรค สมัครทหารในวัดตรวจคัดเลือกจะได้เป็นไหมครับ ผมอยากเป็นทหารมาก

คือว่าผมอายุ14ปี มีรูปร่างที่อ้วนมากครับ อยากจะลดน้ำหนัก ผมน้ำหนัก90กว่าๆ สูง166-167ซ.ม ผมอยากรู้จะว่าผมจะลดเท่าไหร่ถึงจะสมส่วน แล้วลดวิธีแบบไหนให้ปลอดภัยที่สุดครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับพี่ๆ🙏

ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ14 ส่วนสูง166 น้ำหนัก100 ปัจจุบันเริ่มคุมอาหารเปลี่ยนจากกินข้าวเหนียวเป็นข้าวกล้อง ฟักทอง กินไข่ต้มอกไก่สันในหมู ผักกาดขาว/กะหล่ำปลี/มะเขือ/ผักคะน้า ส่วนผลไม้ กินพวกส้ม มะเขือเทศ ฝ

ผมอายุ 13 น้ำหนัก 50 kg สูง 166 ควรออกกำลังกายแบบไหนให้ได้กล้ามเนื้อและสูง