มืวิ่งมาประมาณ 6 เดือน ผ่าน 2 ฮาร์ฟ 2.20 ชม ซ้อมมากสุด 25 km.2ครั้ง จะไปมาราธอนวันที่ 10 ก.พ ขอคำชี้แนะครับ

1. วิ่งมาประมาณ 6 เดือน ผ่าน 2 ฮาร์ฟ 2.20 ชม ซ้อมมากสุด 25 km.2ครั้ง จะไปมาราธอนวันที่ 10 มีอะไรให้ ต้องระมัดระวังบ้างครับ
2.ตอนนี้ต้องซ้อมอะไรไหมครับพักกี่วันครับ
3.ซ้อม 25 km. 2 ครั้ง อยากเข้าห้องน้ำประมาณ 20 km. รบกวนขอเมนู่อาหารก่อนแข่ง แบบ ปลอดภัยไม่ปวดเลยมีไหมครับ