หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง 21 KM งานจอมบึง ซ้อมยังไงดีครับ?
กระทู้สนทนา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
คือลงงานวิ่งจอมบึงไว้ครับเพื่อนๆชวนไปก็เลยลองลงทะเบียนดู ปรากฏว่าได้ซะงั้น
ที่นี้ปกติผมวิ่งงานต่างๆส่วนใหญ่จะวิ่งแค่ 10 Km แต่งานนี้เพื่อนดันยุให้ลง 21 KM (งานเข้าสิครับ!!!)
ผมเลยอยากขอคำชี้แนะหน่อยครับว่าจะวิ่ง 21 KM ควรซ้อมอะไรยังไงดีครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่าประสบการณ์คนซ้อมไม่ถึง ไปวิ่งมาราธอน จะเจออะไรบ้าง จอมบึงมาราธอน 2019
👉เล่าประสบการณ์คนซ้อมไม่ถึง ไปวิ่งมาราธอน จะเจออะไรบ้าง ✍ลงฮาฟ 21 km 3 ครั้งเวลาดีที่สุด 2.36 ช.ม คิดว่าการลงมาราธอน ก้อเเค่บวกเพิ่มไปจิอีกเท่านึงก็เวลามาราธอนที่คาดว่าจะจบได้ สถานการณ์จริงไม่เป็นเช่
สมาชิกหมายเลข 1317916
เบื่อกับซ้อมวิ่งยาวในสวนกันไหม มาลองวิ่งหาทางวิ่งแบบแนวๆกันไหมครับ
สวัสดีครับ ไม่ได้เจอกันนานเลยสำหรับเพื่อนนักวิ่ง เดือนมกราคม นอกจากเป็นเดือนแรกของปีแล้วยังเป็นเดือนที่นักวิ่งสนุกสนาน เพราะรายการวิ่งใหญ่ๆ เริ่มเปิดสนามการแข่งขัน ทั้งจอมบึงมาราธอน ขอนแก่นมาราธอน ต
ninjathai
ถามนักวิ่ง ฮาล์ฟ หรือ มาราธอน ครับ เวลาไปลงวิ่งแต่ละรายการ ช่วงที่วิ่งนี่รู้สึกอย่างไรบ้าง?
ตอนนี้กำลังซ้อม เพื่อไปลง ฮาล์ฟ ที่จอมบึง 20 มค 2019 คับ ภายใน 2 ปี ที่ผ่านมา เคยลงฮาล์ฟ ปีละ 2 ครั้ง แต่ละครั้งที่วิ่ง พอถึง 15-16 km เหมือน พลังหมดไปมากมาย 5-6 km สุดท้าย มันวิ่งด้วยความทรมานมาก ตึ
สมาชิกหมายเลข 4867839
ขอสอบถามเรื่องคะแนนทดสอบร่างกาย รด.ครับ
ผมดันพื้นได้ 16 ลุกนั่งได้ เต็ม วิ่งจำไม่ได้แต่เข้าลำดับ 21 น่าจะประมาณ 3.35 นะครับ ผลคัดเลือกคือไม่ติดตัวจริง ตัวสำรองพี่ๆ คิดว่าจะได้มั้ยครับ เขาพิจารณาจากอะไรบ้าง เกรดผม 3.26
สมาชิกหมายเลข 8549363
มาราธอน 2564 เป้าหมายที่ไม่ไกลเกินฝันของผู้ป่วยโรคหัวใจ
ก่อนห้าปีที่แล้วขณะที่ผมกำลังฝึกวิ่งระยะ 42 k เพื่อเตรียมลงแข่งรายการจอมบึงมาราธอน ก็เกิดอาการหัวไหล่ชาไปถึงแขนทั้งสองข้างจนกระทั่งสวิงแขนไม่ได้ในขณะซ้อมวิ่ง เมื่อไปตรวจก็เรียบร้อยโรงเรียนจีนคือต้องทำ
กระบี่หมุดขาว
วิ่งฮาล์ฟมาที่งานจอมบึง ยังไม่หายเจ็บเลยค่ะ หาหมอดีไหมคะ
ปกติ จขกท.จะเป็นนักวิ่งสายเต่าค่ะ เพซ 8-9 ไม่สนใจเวลา ที่ผ่านมาเคยวิ่งสูงสุดแค่ 10-11 km. แล้วไม่ค่อยได้ซ้อมด้วย ถึงวันก็วิ่งเลย (ก่อนหน้านี้วิ่งแค่ประมาณอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 2-3 รอบสวนลุม) ด้ว
ยัง ยังไม่ชิน
เติมเงินจากวอเล็ทไปผิดเบอร์ทำไงดีครับ
เติมวอเล็ทผิดเบอร์ทำไงดีครับ(ทั้ง2ซิมเป็นทรู) ซึ่งเบอร์ที่ผิดอยู่ซิม2 แต่เติมจะเติมเข้าซิม1ควรทำไงดีครับ จะจ่ายค่าเน็ตให้ซิม1แล้วดันไปเติมเข้าซิม2ซะงั้น แล้วถ้าเราไม่ได้จ่ายค่าของซิม1 เน็ตจะถูกตัดมั้ย
สมาชิกหมายเลข 8462209
มาวิ่ง 10K. Negative Split กันครับ
Negative Split คือ การวิ่งทางไกลด้วยความเร็วจากน้อยไปหามาก หรือวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าเส้นชัย ซึ่งถ้าทำได้ตามแผน = มันสนุกมาก เราจะไล่แซงคนที่ช้ากว่าไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัย ไปวิ่ง
norapob
สามารถลงงานวิ่ง 10 km. โดยไม่ซ้อมมาก่อนได้ไหมครับ
ลงวิ่ง 10 กิโลเมตร แบบไม่ซ้อมเลยจะพอไหวไหมครับ มีเงลาอีกแค่อาทิตย์เดียว ส่วนตัวเดิน Trekking ในป่าเป็นประจำไกลที่สุดที่เคยเดินคือขุนน้ำเงา 50 km.ครับ ออกกำลังกายด้วยการ weight training และ Cadio ด้วย
boommyza
กีฬาสียังสำคัญอยู่หรอ?
ลบกระทู้ไม่เป็นงับ เมื่อคืนหัวร้อน
สมาชิกหมายเลข 8642769
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง 21 KM งานจอมบึง ซ้อมยังไงดีครับ?
ที่นี้ปกติผมวิ่งงานต่างๆส่วนใหญ่จะวิ่งแค่ 10 Km แต่งานนี้เพื่อนดันยุให้ลง 21 KM (งานเข้าสิครับ!!!)
ผมเลยอยากขอคำชี้แนะหน่อยครับว่าจะวิ่ง 21 KM ควรซ้อมอะไรยังไงดีครับ?