หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นที่ช่วงล่างใหญ่มากใครพอจะมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำบ้างมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ชีวิตวัยรุ่น
Cardio
สุขภาพกาย
พอดีมีนัดไปเที่ยวเดือนหน้ากับเพื่อน แต่ขาใหญ่มากกกกกใส่อะไรก็ดูไม่ดี เลยอยากจะออกกำลังกายลดสัดส่วนตั้งแต่เอวลงไป อยากจะแต่งตัวสวยๆไปอวดเพื่อนๆหน่อย ไม่เจอกันนานจะมาทักว่าฉันขาใหญ่ไม่ได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไม่มั่นใจรูปร่างสัดส่วนตัวเองTT
คือตอนนี้เราอายุ 17 ปีนี้ 18 ค่ะ เราสูง ประมาณ 165 หนัก 51 สัดส่วน เอว 26 สะโพก 36 หน่วยเป็นนิ้วค่ะ เเต่เรารู้สึกว่า เราน้ำหนักลงขามากๆ ต้นขาเรา 21นิ้ว เรารู้สึกไม่มั่นใจ เพราะเหมือนว่าร่างกายเราจะไวต
สมาชิกหมายเลข 9275268
อาหารลดน้ำหนัก
สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้
สมาชิกหมายเลข 8640501
ออกกำลังสัดส่วนลดลงแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด
ช่วงนี้ออกกำลังกายแล้วรอบเอว สัดส่วนอื่นๆ กระชับและลดลง แต่น้ำหนักไม่ลดลงคะ แถมวันใหนกินเยอะน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กิโล พอวัดรอบเอวมันก้เท่าเดิมอ่ะค่ะ 5555 จขกท ออกกำลังด้วย cardio จากคลิป ของ Jill
the premier
สูง160 หนัก55กว่าๆ
คือเราสูง160ค่ะ หนัก55.กว่าๆ อยากรู้ว่าหุ่นแบบนี้โอเคมั้ยคะ สัดส่วนก็ หน้าอก33 เอว26 สะโพก36.5 ต้นแขนตรงกลาง9.5 ต้นขาตรงกลาง19.8 จริฃๆอยากลดร้ำฟนักอีกสักนิด แต่มันลดยากมาก IFก็ไม่ลง ออกกำลังกายก็ไม่ค่
สมาชิกหมายเลข 5049666
22 วันที่ฉันน้ำหนักเท่าเดิม แต่บางอย่างเปลี่ยนไป!!
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิพ วันนี้ตั้งใจมารีวิวผลลัพธ์ของรูปร่างที่เปลี่ยนแปลง ภายใน 22 วัน (โดยที่น้ำหนักคงเดิม) เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง และมีรูปร่างที่สวยงามมากขึ้น ว
สมาชิกหมายเลข 2424994
ทำยังไงดีออกกำลังกายแล้วยังอ้วนอยู่
คือว่าออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วค่ะ จะเน้นออกกำลังกายช่วงล่างเน้นก้นกับขา ในทุกๆวัน จะ สควอชให้ได้ 100 + คาร์ดิโอ บอดี้เวท 30 นาที ถึง 1ชม. ทำแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ ทำจนมันไม่เหนื่อยเหงื
สมาชิกหมายเลข 2088192
ฮูล่าฮูป ลดส่วนไหนบ้าง
สอบถามผู้ที่เคยเล่นนะคะ คือการเล่นฮูล่าฮูปเราก็ไปอ่านมาบ้างบางส่วนค่ะ บางคนเล่นก็ลดทุกส่วนเช่น เอว สะโพก ประมาณนี้ค่ะ บางก็บอกว่าเล่นมา2-3เดือนรู้สึกสะโพกใหญ่กว่าเอว คือเราอยากเล่นค่ะ 5555กังวลเรื่องส
สมาชิกหมายเลข 6418674
ขอคำปรึกษาเรื่องเวทและ cardio หน่อยเน้อ
ตอนนี้เราฝึกโยคะอย่างเดียว ไม่ได้ฝึกทุกวันแต่ก็ถือว่าทำสม่ำเสมอพอสมควร ที่ฝึกไม่ได้หวังผลเรื่องหุ่นหรือลดน้ำหนักอะไรเท่าไหร่ แต่เลือกโยคะเพราะอยากฝึกสมาธิและมันช่วยเราเรื่องภูมิแพ้ได้ชะงัดเลย ที่เจาะจ
สมาชิกหมายเลข 1811852
การลดไขมันส่วนเกิน + สร้างรูปร่างสมส่วนสวยงาม (COOL BODY)
เวลาไขมันลด..จะลดทั่วทั้งตัว พูดกันง่ายๆ สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าวันนี้เราจะออกกำลัง..แบบไหน ? ขอให้วางแผนแคลอรีอาหาร & จัดสัดส่วนสารอาหารให้ดี ไขมันส่วนเกิน 'ทั่วทั้งร่าง
COOL BODY
สอบถามเรื่องการดูแลสมาชิกของฟิตเนสใน กทม. (Jett, Anytime, Fitness First) ปกติมีคนแนะนำตารางเล่นให้ไหมครับ?
สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เคยมีประสบการณ์เล่นฟิตเนสที่ต่างจังหวั
สมาชิกหมายเลข 1073534
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ชีวิตวัยรุ่น
Cardio
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นที่ช่วงล่างใหญ่มากใครพอจะมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำบ้างมั้ยคะ