การกินวิตามิน

ผมกิน billbery biotin และ zinc ครับ ผมถามเภสัชว่ากินยังไง เขาบอกกินวันละเม็ดหลังอาหาร และให้กิน 3 เดือนพัก 1 เดือน แต่ถ้าผมไม่กินตาจะพร่า ผมร่วง และอสุจิน้อยครับ ผมควรทำอย่างไงดีครับ