กล้ามเนื้อน่องเกร็ง ไม่คลาย

มีเส้นหนึ่งที่ยาวตั้งแต่เท้าจนถึงหลัง รู้สึกว่ามันตึงมาก และเจ็บ ตรงฝ่าเท้า ถ้ายกนิ้วโป้งขึ้น เส้นก็จะปูดออกมาที่ฝ่าเท้าเลย ตรงขาหนีบ ถ้ากางขาออกก็จะเห็นเส้นตรงนี้ชัด ก้มแตะเท้าไม่ได้ แตะได้แค่เข่าด้ว

เราเริ่มวิ่งได้เดือนนึงค่ะ วิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 30-40 นาที เราเริ่มจากเดินเร็วรอบนึง(รอบหมู่บ้าน)ประมาณ 5 นาที แล้วเริ่ม jogging สลับกับเดินเร็วอย่างละรอบ เพื่อพักเหนื่อย แต่บางครั้งวิ่งไปซ

เริ่มวิ่งออกกำลังกายมา ได้ 2 week วิ่งช้าๆ ประมาณ pace 9-10 ประมาณครั้งละ 5 กิโล 5-6 วัน/week ตอนนี้คือ มีอาการ ปวดตึง ที่น่องกับเอ็นใก้ลๆข้อเท้า แต่จะปวดตอนที่เรานวด หรือ ออกแรงตรงน่อง  ยิ่งถ้า

ผมขอท้าวความอาการตอนแรกๆก่อนนะคับ อาการเริ่มต้นเลย ผมมีอาการปวดชาใต้ฝ่าเท้าคับ เวลาผมวิ่งเล่นฟุตบอล ผมก้อทนเอาฝืนมาเรื่อยๆระยะเวลาเกือบเดือน 2 เดือน ละอาการมันก็เริ่มเยอะขึ้นมาเรื่อยๆ เหมือนมันลามขึ้น

ปกติมีใครฝันแล้วรู้สึกเหมือนจริงบ้างไหมคะ เช่นสัมผัสกัน จับมือแล้วรู้สึกถึงความอบอุ่น กอดกันเหมือนกอดกันจริงน่ะค่ะ หรือฝันว่าวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อย ปวดกล้ามเนื้อขา ปวดใต้ฝ่าเท้า ส่วนนึงที่เราคิดคือถ้

.       โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการเสื่อมของข้อ ที่ผ่านการใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน  ทำให้ผิวข้อมีการสึกกร่อน มีหินปูนมาเกาะบริเวณผิวกระดูก เกิดอาการเจ็บปวดข้อขณะที่เคลื่อน

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย