โดนฟิตเนสโกง เจ็บใจ อยากระบาย

ใครเคยเข้าฟิตเนตที่ไหนบ้างคะ แนะนำด้วยค่ะ

อดีตผมน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ครับ สูงแค่เพียง 164 เท่านั้น ผมคิดลดน้ำหนักโดยการออกกำลัง และปรับการทานอาหารใหม่ ชนกระทั่งผมลดได้ 68 กิโลกรัมครับ รู้สึกว่าลดไม่ลงอีกแล้วครับ ในปฏิบัติในการออกกำลัง เหมือนเด

เหงื่อออกไม่หยุดเลยค่ะ ในผม เราออกกำลังกายเสร็จตั้ง บ่ายสี่โมง ตอนนี้ ทุ่มหนึึึึ่ง ผมยังมีเหงื่อออกตลอด  คือร่างกายปกติมั้ย หรือมันยังระบายความร้อนออกเรื่อยๆ หรือยังเผาพลาญอยู่ ไม่เคยเปนแบบนี้เลย

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

ช่วงนี้ผมโดนทักว่าอ้วนขึ้น บ่อยมากๆ เวลาใส่เสื้อที่พอดีตัวจะมีพุงยื่นออกมา ผมเลยว่าจะไปหาที่ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะไปที่ไหนดี แนะนำหน่อยครับ อยากเข้าฟิตเนสอยู่เหมือนกัน แต่กลัวแพง... อยากได้งบ ไม่เกิน

เราจะออกกำลังกาย ช่วง 18.30 น. เป้นต้นไปค่ะ แต่ก่อนจะออกกำลังกายทีไร หิวใส้กิ่วทุกที ทำอย่างไรดีคะ เราหิวมากๆ เราก้ไปสั่งข้าวมาทาน โดนเพื่อนๆ ว่า จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน แต่มากินข้าวแบบนี้ จะได้อ

ผมเป็นคนผอมครับสูง178หนัก58มีคนทักบ่อยๆว่าผอมมาก มีคนเเนะนำกินข้าวครบทุกมื้อก็ไม่อ้วนขึ้น เห็นมีคนเเนะนำเยอะว่าให้เล่นเวทผมเลยหันมาเล่นเวท เเต่ก็มีคนบอกอีกว่าจะทำให้สูงไม่เต็มที่ผมพึ่ง16เอง เเต่อยากมี

คือ จขกท ซื้อเครื่องปั่นจักยานมา ออกกำลังกายปั่น 15 นาที ก็เหนื่อยแล้ว อยากทราบว่าต้องปั่นกี่นาทีถึงจะเห็นผลคะ เพราะปั่นสัปดาห์ละ 5 วัน มาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักไม่ยุบเลย ถึงจะสิบห้านาที แต่ จขกท ปั่นแ

ควรเลือกกินกล้วยชนิดไหนดีครับให้เหมาะกับความต้องการ - ถ้าจะลดความอ้วนควรเลือกกล้วยชนิดไหนดีครับ - ถ้าเน้นด้านกีฬา ออกกำลังกาย ฟิตเนส - ถ้าเ้น้นแบบได้สารอาหารครบ อยู่ท้อง แบบไม่มีตังจะซื้อข้าวกินแล้วอ

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั