สอบถามเรื่องค่า BMR แต่ยังสงสัยหรือปริมาณในการกิน

คือผมงง ค่า BMR ลองคำนวนดูแล้ว ใน 1 วันนั้น ค่าการเผ่าผลาญพลังงาน ของผมได้ ประมาณ 1500 กว่า ในตรงนี้ ถ้าผมกินไม่ถึงในระดับที่กำหนดนั้น อีกอย่างผมเป็นคนออกกำลังกาย อาทิตย์ล่ะ  3-4 วันด้วย วันที่ออกกำลังกายนั้นประมาณ 30-40 นาที แล้ว มันจะช่วยลดความอ้วน (พุง ) ได้ครบแบบไม่มีปัญหาภายหลังหรือเปล่าครับ  ออกกำลังมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว กินอาหารคลีนตลอด ครบสามมือ แต่ในแต่ละมื้อน้อยมากครับ
ขออภัยครับ มือใหม่ ผิดตรงไหนขออภัยด้วยครับ