ขอถามเรื่องสเตรอยหน่อยคับที่กินแล้วจะเพิ่มกล้ามเนื้ออะคับ

เห็นนักมวยบางคนสูง 188-190 จัดว่าตัวเล็ก ไซต์เล็กแต่บางคน 180-185 ดันจัดว่าตัวใหญ่ ไชต์ใหญ่

สเตรอยสร้างกล้ามสามารถซื้อได้ที่ไหน ยี่ห้ออะไรบ้าง

กล้ามเนื้อหลังล่าง(lower back) ของผมตึงข้างเดียวคับ คือเวลาเดินเหมือนลำตัวมันจะเอียงไปข้างนึง อยากทราบว่ามันวิธีแก้ไขมั้ยคับ ปกติผมออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งคับ มีท่าไหนเล่นหลังล่างแบบเฉพาะข้างเดียวมั้ยคั

มีใครเคยปวดหลังแบบมากๆๆๆมั้ยคะ ปวดมากๆคือช่วงบน แถวสะบัดทั้ง2ข้าง และจะปวดมากในสะบักบ้างซ้าย ตื่นมานี่ปวดสุดๆเลยค่ะ ช่วงตื่น จะปวดๆมาที่อกข้างซ้ายด้วย(เคยไปตรวยหัวใจพบหมอหัวใจเฉพาะทางแล้วหมอบอกหัวใจปก

เรากำลังฝึกเล่นอยู่อ่ะค่ะแต่ไม่ได้หวังให้มีกล้ามฟูฟ่องเป็นมัดๆไรงี้ ได้เนื้อย่อนๆฟีบหายหมดกระชับก็ดีใจมากแล้วค่ะถ้าถามหุ่นก็ไม่เคยมีคนบอกว่าหุ่นอ้วนแต่เราอยากมีกล้ามเนื้อแบบกระชับๆไว้ค่ะตอนนี้ก็กินโปร

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

กล้ามเนื้อกระตุก ตามลำตัว แขน ขา ก้น หลัง กระตุกครั้งละ 3-4 วินาที มีใครเคยเป็นบ้างครับ  อยากทราบว่าทำยังไงถึงจะหายครับ เป็นมา24วันแล้ว รำคาญมาก

กิรอาหารแบบไหนบ้างช่วยไห้กล้ามเนื้อขยายดีขึ้น