เริ่มต้นลดน้ำหนักควรทำยังไง

เพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อ และน้ำหนักลงไวๆ แต่ไม่เอาอาหารเสริมลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้ระบบเผาผลาญเสียหายมาก เพราะอายุ 24 แต่วัดแล้ว ระบบเผาผลาญ เท่าคนอายุ 35 เจ็บปวดมาก ขอวิธีธรรมชาติและให้ระบบ เผ

คือผมต้องการที่จะลดน้ำหนักคับ เมื่อมีนาปีที่แล้วผมน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ89 ที่ลดลงมาอาจเป็นเพราะช่วงนั้นผมกินน้อยลงลดการกินน้ำอัดลมประกอบกับเครียดเรื่องสอบเข้ามหาลัยด้วยคับ พอตอนนี้น้ำหนักเลยทรงๆไม่ขึ้

ขอแนวทางการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ หน่อยว่าทำยังไงกันบ้าง พอดีผมกำลังหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองอยู่ เริ่มจาก ปลายปี 2565 ผมน้ำหนัก 117 กก. น้ำหนักลด เพราะเป็นโควิท และเหมือนจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนทำให้ป่

จะขอถามเกี่ยวกับน้ำหนักครับ โครงสร้างร่างกายเราจะมี 3 ประเภทใช่ไหมครับ มี 1. ectomorph 2. mesomorph 3. endomorph ซึ่งจขกทรูํ้ตัวเองดีว่า ตนเป็นโครงสร้าง 3. endomorph แน่นอน ฮ่าๆ เพราะเป็นคนอ้วนมาตั้ง

ตอนนี้น้ำหนักของเรา 104 กิโล ประจำเดือนของเราไม่มาประมาณ 2 เกือบ 3 ปีแล้วค่ะ แต่ต่อมาแม่ก็พาไปหาหมอ แล้วหมอก็ให้ยามากินแล้วประจำเดือนของเราก็มาค่ะ แต่ถ้าหยุดกินก็จะไม่มา อยากทราบว่าคนอ้วนที่น้ำหนักเกิ

เราชอบโดนบอกว่าผอมค่ะ จนบางทีก็ทะเลาะกันใหญ่โตว่าเราไม่กินอาหารทั้งที่เราเป็นคนที่กินเยอะมากแล้วเขาก็เห็นตอนเรากินค่ะ เราเป็นคนที่กินแล้วไม่อ้วนค่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแล้วเราเป็นคนที่ค่อนข้างสูงค่ะ(ถ้