จะสามารถลดความอ้วนด้วยการวิ่งอย่างเดียวได้มั้ยครับ ไม่ฟิตเนส แต่คุมอาหาร

ถ้าเราเข้าฟิตเนส เบิร์นด้วยการวิ่งลู่ 30 นาที แล้ว เล่น eliptical อีก 30 นาที คิดว่าลดน้ำหนักได้ดีไหมคะ ทำ/มวิ่งลู่ 30 นาที เผาผลาญไปแค่ 180 cal แต่เล่น eliptical ที่ระดับ12เล่น 30 นาที ทำไมเผาผลาญ

เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร  เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ จากเมื่อก่อนหนัก 93  ปัจจุบันหนัก 78   แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ  บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาห

ผม น้ำหนัก 110 โล สูง 180 ซม. ครับ ต้องการเบิร์นไขมันแบบจริงจังครับ ควรกินอาหารในแต่ละวันกี่แคล และควรออกกำลังกายยังไงวันละกี่ ชม. และควรกินอะไรและคควรเลี่ยงอาหารชนิดไหนบ้าง ผมรู้สึกไม่ชอบใจมากเวลาที

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นก็อาจมีไปเวทแขนนิ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ( ลดสัดส่วนอ้วนๆ ละก็พวกพุง แขน หน้า ) จริงๆแล้วผมไม่อ้วนครับ และเป็นคนสูงมาก ( อายุ 18 สูง 180 น้ำหนัก 85 ) คือจริงๆแล้วตอนแรกผมไม่อ้วนมาก แต่พอมากินอย่างเดียว

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

น้ำหนัก 82 กิโล ต้องการจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ ตื่นมาตี 5.30 วิ่งบ้างสลับกับเดินต่อ 1 วันได้ระยะทางประมาณ 4 กม. เป็นพนักงานงานห้างทำงานอาทิตย์ละ 6 วัน เข้างาน 11 โมง เลิกงาน 3 ทุ่ม เลยเน้นไปออ

ผมกินของทอดของผัดแต่ไม่เกิน1600 ออกกำลังกาย​อาทิตย์​ละ3วัน อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180 ค่าBMR บอกว่าปมเผลา​ผลาญ​วันละ2000

พอดีวันอังคารวิ่งมา9โลค่ะ+คุมอาหารจัดๆพอวันต่อมากะจะบอดี้เวทก็เหนื่อยค่ะพอมาวันนี้รู้สึกไม่มีพลังเลยเเต่พรุ่งนี้จะชีทเดย์ในค่ะวันนี้ควรออกกำลังกายมั้ยคะพอดีกลัวว่าถ้าพน.ชีทเดย์แหลกจะกลับมาอ้วนค่ะ

ถ้าออกกำลังกายทุกเย็น+คุมอาหาร จะใช้เวลานานไหมคะกว่าจะลดน้ำหนัก 3-4 โล ได้ ( ออกกำลังกายก็ประเภทวิ่งอะค่ะ)