เป็นคนตัวเล็กอยากมีซิกแพคให้หุ่นล่ำๆ เริ่มต้นยังไงดี

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย เพิ่มความสูง Weight Training ยกน้ำหนัก ฟิตเนส

อายุ 17 สูง 169 หนัก 52 กก คิดว่าตอนนี้ตัวเล็กมากแล้วก็เตี้ยด้วยครับ อยากสูงขึ้น หุ่นมีกล้ามนิดหน่อย สูงสัก 173+ ก็พอใจละครับ
มีวิธีที่ทำที่บ้านได้มั้ยครับเพราะสะดวกออกกำลังกายที่บ้านมากกว่า ช่วยแนะนำทีครับไม่รุ้จะเริ่มยังไง ทุกวันนี้ก็กินแต่อาหารเพิ่มโปรตีนแต่ไม่ได้กินบ่อย ที่บ้านมีที่ยกน้ำหนัก 1 อัน แล้วเรื่องความสูงยังทันมั้ยครับกลัวไม่ทันรู้สึกตัวเองเตี้ย

แก้ไขข้อความเมื่อ