ตัวเล็กลงแต่น้ำหนักขึ้นนน!!!

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

สวัสดีค่ะสาวๆหนุ่มๆชาวห้องแป้ง วันนี้มีสาระประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาฝากค่ะ ทั้งหมดนี้ได้มาจากที่ตัวเมย์เองทำมาแล้ว อยากแชร์ให้สาวๆในห้องนี้หันมารักสุขภาพและรูปร่างของตัวองมากขึ้นค่ะ เกริ่นอีกส