อยากตัวใหญ่ ตัวหนา ทำไงดีครับ แนะนำผมหน่อย?

สวัสดีครับ

พอดีผมเป็นคนผอมมาก พยายามกินอาหารเยอะๆ พอดีเป็นคนกินอาหารไม่ตรงเวลา  เวลากินก็กินได้น้อย
เพื่อนๆพอจะมีวิธีที่ทำให้กินอาการได้เยอะๆ หรืออาหารเสริม  ที่ทำไห้น้ำหนักขึ้นเร็วๆบ้างไหมครับ

ช่วยที