กินผลไม้อะไรคู่กับกล้วยดี แทนข้าวมื้อเย็นครับ

พอดีจะลดน้ำหนัก ผมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เช้ากินขนมปังหรือข้าวแล้วแต่วัน กลางวันกินข้าว แต่เย็นว่าจะหาผลไม้มากินคู่กับกล้วย ควรเป็นผลไม้อะไรดีครับ แล้วก็ล้วยกินก่อนหรือหลังวิ่งครับ

ปล. ถ้าน้ำหนักลงแล้วผมกลับมากินข้าวมื้อเย็นบางที น้ำหนักจะเพิ่มเยอะไหมครับ