เล่นกล้ามเเล้วจะไม่สูง จิงหรอคับ????

ตามหัวข้อเลยนะคะเริ่มจากฟิวเจอร์รังสิต สามารถนั่งรถอะไรไปได้บ้างคะ วอนผู้รู้ทีค่ะ 🙏🏻

ตอนนี้อายุ 15 จะ16. ค่ะ ออกกำลังกายตาม วิดีโอของจูเลี่ยนมิเชล ที่ หกแพกหกสัปดาห์อะคะ. ตอนนี้ทำตามมาหนึ่งอาทิตย์แล้ว รู้สึกกล้ามเนื้อกระชับขึ้นมาก แขนที่แบบโตงเตง ก็กระชับขึ้นค่ะ รูปร่างดูดีขึ้น ช่วงไห

คือเรารู้นะว่าเราไม่สวย อ้วนด้วยเเต่นี้คิดจะเปลื่ยนเเปลงตัวเองตลอดเวลาลดได้มาเยอะมากเเต่เห็นเค้าโพสรูปกล้ามหน้าท้องกันเราเลยอยากมีบ้าง นี้เลยโพสในวอตัวเองว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องจังเลยจะไปฟิตเนสเลย อยาก

ตื่นแต่เช้าไปทำงานกลับมาก็หกโมง แต่ก็คุมอาหารอยู่พยายามกินพวกโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้านหน่อย อยากหุ่นดีครับ ปกติได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล ที่บ้าน

http://www.youtube.com/watch?v=b2uQC7RYhSw คือปกติโดยธรรมชาติเป็นคนขาใหญ่และมีหน้าขาอยู่แล้วค่ะ ลดน้ำหนักจากแปดสิบเหลือหกสิบห้า ออกกำลังกายเวทและคาดิโอ้ แต่ตอนหลังน้ำหนักขึ้นเป็นเจ็ดสิบกว่าพยายามที่จะ

คือตอนนี้ผมกำลังหัดเล่นเวทย์ออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีกล้ามอย่างเขาบ้าง ก็พอรู้บ้างว่าต้องกินเวย์ไปด้วย เลยอยากถามผู้เชี่ยวชาญทางนี้ว่า นมตัวนี้เหมาะไหม? แล้วทานวันละ2ขวดหลังออกกำลังกายกับก่อนนอนมันจะ

สวัสดีครับชาวพันทิปทุกคน นี่เป็นกระทู้แรกจากผมเลย ตื่นเต้นจัง 555 ก่อนอื่นขอบอกรายระเอียดเกี่ยวกับตัวเอง และที่มาว่าทำไมถึงต้องออกกำลังกาย... ผมเป็นนักศึกษาอยู่ครับ อยู่ปีหนึ่ง น้ำหนักตัวประมาณ 58-6