วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ

คือผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล แน่นอนครับกล้ามเนื้อขาผมแน่นมากๆ ดูใหญ่สวยงาม:*:* แต่ปัญหาช่วงบนสิครับ หน้าอก แขน แผ่นหลัง ของผมมันเพียวมากๆเหมือเด็กผอมๆทั่วไป ลองตั้งใจเพิ่มน้ำหนัก ก็ลงตูดลงพุงลงขา;( **มีวิธี

คือผมเพิ่งบาดเจ็บที่ไหล่อ่ะครับ น่าจะอักเสบ เล่นท่าไหล่ไม่ได้เลย แต่ท่าจองแขนหน้าแขนหลังยังเล่นได้อยู่ ไม่กระทบไปโดน คือถ้ากล้ามเนื้ออักเสบฝืนเล่นก็ไม่โตใช่มั้ยครับ แล้วถ้าแขนโตแต่ไหล่เล็กจะแปลกๆมั้ยค

11 ผู้เล่นทีมชาติไทยนัดพบอิรัก ค่าความสูงโดยเฉลี่ย เกินครึ่งหลายคนเกิน 180 ซม. และ เกือบๆ 180 พวก 180 นิดๆ > กวินทร์ 183 ซม. , กรวิทย์ 182 ซม. , สุทธินันท์ 181 ซม. , สรรวัชญ์ 181 ซม. , ธีรศิลป์ 181

สวัสดีค่ะเราออกกำลังทั้งเวทแล้วก็cardioควบคู่ไปด้วย กิจกกรรมของเราคือเวทแล้วก็กระโดดเชือก ก็มีกล้ามแขนกล้ามขาปกติค่ะ แต่ทีนี้เราอยากให้มันใหญ่ขึ้นอะค่ะ ควรทำอย่างไรดีค่ะ เราออกกำลังกายประมาณ2ชั่วโมงค่

เล่นท่า Dumbbell lateral raise (ไหล่ข้าง) อะครับ ใช้นน.ไม่ได้เยอะเลยครับเพราะอยากโฟกัสท่าให้ถูกที่ไหล่ข้าง แต่ทุกครั้งเวลายกมันโดนไหล่ข้างก็จริง ทำไมผมรู้สึกว่ามันโดนหนอกคอด้วยครับ ไม่ได้อยากได้หนอกง่

หนัก 68 สูง 165 เวทและเพิ่มน้ำหนักมาหลายเดือน ตอนนี้ต้องการลดใขมันออกบ้าง ขอวิธีที่ถูกต้องและทำให้ไม่สลายกล้ามเนื้อมากเกินไปหน่อยครับตารางเวทผม 5 วันต่อสัปดาห์ จันทร์ - ไหล่ สะพานคอ ท้อง อังคาร - อก

คือเราสูง170 นน 50 32/24/35 ตัวบางมาก แต่ไหล่กว้างคะ47ซมออกกำลังกายปกติ วิ่ง ว่ายน้ำ ยกเวทบ้างแต่น้อยคะ ต้นแขนมีกล้ามเนื้อและไขมันเล็กน้อย ใส่อะไรก็ทำให้ดูตัวใหญ่มาก ทำไงยังดีคะ ใส่ไรก็ไม่สวยเลย มันมี

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ