หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ15 ต้องออกกำลังกายกี่นาที?
กระทู้คำถาม
ผม สูง 178 หนัก 75 จะต้องออกกำบังกายกี่นาทีครับปัจจุบันกิน เช้า โจ๊กกะบไข่ต้ม ไม่ก็ อกไก่กับข้าวกล้อง เที่ยง แกงจืดไก่ กับข้าว เย็นแกงจืดผัก
เห็นบอกกันว่า การกิน 70% ออกกำลังกาย30% ผมควร ออกวันละกี่นาทีครับ ว่างออกแค่ช่วงหลังเลิกเรียน หุ่นบวมๆแก้มบวมๆ อยากลดครับ.
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดความอ้วน ควรทานยังไงดีครับ
ตอนนี้ สูง 165 หนัก 86 มือเช้า ทานอกไก่ย่าง+ตับไก่ 1ไม้+ข้าวเหนียว มือกลางวันกระเพราไก่+ไข่ดาว มือเย็น ข้าวกับปลาและก็แกง (นมโปรตีนหลังออกกำลังกาย) ผมเป็นคนไม่ท
สมาชิกหมายเลข 7320631
อยากน้ำหนักขึ้นครับต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองยังไงบ้างครับ
ตอนนี้อายุ 17 ปีครับ สูง 173 นน.51 เอง อยากขึ้นไปซัก 60 ครับ ต้องทานวันละกี่มื้อ ออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ตารางการกินปกติของผม เช้า ข้าว 1 ทับพีกับไข่ 1 ฟองแล้ว
สมาชิกหมายเลข 2017533
Skinny fat ควรกินยังไงครับ ตัวเล็กเเต่ลงพุง
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากสร้างกล้ามเนื้อ เเต่ไม่รู้จะต้องลดปริมาณอาหาร หรือ เพิ่มอาหารให้ตัวมันใหญ่ขึ้นเนื่องจากกินลงเเต่พุง คุมอาหารไม่ถูกเลยครับ ใครเเนะนำทีครั
สมาชิกหมายเลข 6271915
ผมจะโยโย่ไหมครับ
ผมอยากสอบถามว่าจะโยโย่ไหมครับ ผมกินกับคลีนๆ 3มื้อประมาณ 1500-1600แคล ต่อวัน ซึ่งถ้าวันไหนผมแคลน้อยก็จะกินหนมปังโฮวีทกับนมจืด เช้า:หมูพวงกับข้าวเหนียว1ห่อ กลางวั
สมาชิกหมายเลข 4044299
ต้องการลดน้ำหนักครับ ถ้าตารางอาหารอย่างงี้ ? ควรปรับไหมครับ ?
ผมอายุ 16 นน.74 สูง 175 ถ้าตารางอาหารอย่างงี้ ควรปรับตรงไหนครับ ขอบคุณครับ เช้า ข้าวมันไก่ เพิ่ม ข้าว 1ถ้วย กลางวัน สุกี้ หรือ ก๋วยเตี๋ยว เย้น ก่อน ออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 2983330
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
กระโดดเชือกทุกวันแต่น้ำหนักไม่ลด
กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1,000-1,500ครั้งเซตเดียวค่ะ ใช้เชือกนักมวยที่หนักๆกระโดด กระโดดแบบนี้มาเกิน2ปีแล้ว กินปกติของทอดของหวานบางโอกาส แต่น้ำหนักสัดส่วนเท่าเดิม
สมาชิกหมายเลข 8697702
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา
เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ
ฟ้านุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ15 ต้องออกกำลังกายกี่นาที?
เห็นบอกกันว่า การกิน 70% ออกกำลังกาย30% ผมควร ออกวันละกี่นาทีครับ ว่างออกแค่ช่วงหลังเลิกเรียน หุ่นบวมๆแก้มบวมๆ อยากลดครับ.