อยากทราบวิธีการจัดการกับความคิด ... เมื่อเวลามีเรื่องแย่ๆ ความรู้สึกแย่ๆ เข้ามา

เวลามีอะไรที่ไม่ดีเข้ามาจะเครียด คิดมาก นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย เลยอยากรู้วิธีคิดของคนอื่นๆบ้างว่าเวลามีเรื่องแย่ๆความรู้สึกแย่ๆเข้ามา มีวิธีจัดการกับความคิด ความรู้สึกของตัวเองกันอย่างไงบ้าง