เมนูอาการสำหรับคนลดน้ำหนักฉบับทำเองง่ายๆหรือหาซื้อง่ายๆมาฝากค่ะ

เมื่อน้ำหนักจาก50กิโลกรัมทะยานขึ้นไปถึง69กิโลกรัม มหกรรมการลดน้ำหนักทำอาหารกินเองจึงเริ่มขึ้น
1.เมนูอาหารเช้า
-ข้าวโอ๊ต ผสมผลไม้ และนมอัลม่อน


-สมูตตี้โบล

-เมนูไข่ต้ม



-เมนูไข่ดาว(ไม่ใช้น้ำมันหรือแค่สเปรย์น้ำมันลงไปนิดหน่อย)









-เมนูไข่ข้น



-เมนูขนมปัง



2.เมนูอาหารกลางวัน














3.เมนูอาหารเย็น


















4.ของหวาน/ของว่าง










☆☆☆ฝากไว้เป็นไอเดียในการทำอาหารนะคะ อยากได้สูตรไหนคอมเม้นมาได้เลยค่ะ จะบอกหมดเปลือกเลย ทุกเมนูไม่ทอดๆไม่มัน และไม่หวานเกินไปค่ะเพื่อสุขภาพล้วนๆ