เกือบปีกับการเล่นเวท ง้องแง้งที่บ้านของผม ท่านว่าควรพัฒนาอย่างไรต่อ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลย ผมเล่นเวทมาได้เดือนนึงแล้ว น้ำหนักเพิ่มมา 5 โล ผิดปกติหรือป่าว

ตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่โดยทำตามโปรแกรมนี้ครับ https://planforfit.com/โปรแกรมการฝึก-4-วันทั่วร-2/ แต่ตอนนี้ส่วนที่ยังดูพัฒนาช้ากว่าส่วนอื่นคือกล้ามตรงหัวไหล่ครับ เลยอยากสอบถามว่าถ้าอยากเน้นไหล่ให้มากขึ้นน

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

ผมกำลังจะสร้างกล้ามครับ แต่ผมกินแป้งไม่ถึงอย่างเดียวจะเป็นไรไหมครับ แต่พวก โปรตีนกับไขมัน กินถึงครับ ขอถามอีกอย่างนะครับ ถ้านอนดึกประมาณ เที่ยงคืนกว่าๆ จะเป็นไรไหมครับแต่ผมนอนครบ 7-8 ช.ม

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทครับจะต้องใช้ตัวไหนดีครับเพราะอ่านคอมเม้นแล้วบ่งคนว่าน้ำหนักไม่เพิ่มเลยกินจนหมดหลายซองหรือว่ามีข้อแนะนำอย่างอื่นที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทครับ

อยากออกกำลังครับ แต่พอไปเข้าฟิตเนส ก็จะโดนพวกที่เล่นเก่งมองเหยียดๆ ทำไมไม่แนะนำคนที่เล่นไม่เป็นให้เล่นเป็นและเล่นได้ถูกต้อง เจอแบบนี้เลยทำให้ไม่กล้าไปเล่นเลย

หาฟิตเน็ตรายวันถูกๆครับ

ถ้าใช้ Vitality AIA สมัคร Fitness อันไหนคุ้มสุดครับ รบกวนผู้ที่มีข้อมูล ช่วยเปรียบเทียบให้หน่อยครับ ขอบคุณครับ