เกือบปีกับการเล่นเวท ง้องแง้งที่บ้านของผม ท่านว่าควรพัฒนาอย่างไรต่อ

ตามหัวข้อเลย ผมเล่นเวทมาได้เดือนนึงแล้ว น้ำหนักเพิ่มมา 5 โล ผิดปกติหรือป่าว

ตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่โดยทำตามโปรแกรมนี้ครับ https://planforfit.com/โปรแกรมการฝึก-4-วันทั่วร-2/ แต่ตอนนี้ส่วนที่ยังดูพัฒนาช้ากว่าส่วนอื่นคือกล้ามตรงหัวไหล่ครับ เลยอยากสอบถามว่าถ้าอยากเน้นไหล่ให้มากขึ้นน

ใครมีแนะนำบ้างไหมคับ ผมเล่นยิม Fitness time

ถ้าใช้ Vitality AIA สมัคร Fitness อันไหนคุ้มสุดครับ รบกวนผู้ที่มีข้อมูล ช่วยเปรียบเทียบให้หน่อยครับ ขอบคุณครับ

จริงๆ จะสมัคร Jett The fourth แต่ พนง ไม่ค่อยโอเคคับ ใครมีที่ไหนแนะนำบ้างคับ

เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็นรูปเป็นร่างเท่าไหร่ เนื่องจากไม่มีความรู

สอบถามท่านใดเล่นเวทโดยไม่กินโปรตีนจากเวย์บ้างครับ อาหารที่ควรรับประทานเพื่อจะได้โปรตีน ควรมีอะไรบ้างในแต่ละมื้อครับ ผลของร่างเป็นอย่างไรบ้างครับ

เวย์ของเพิ่มน้ำของmega massกินช่วงลดน้ำหนักได้ไหมครับ

ปกติผมเล่น10-12ครั้ง จะรู้สึกหมดเมื่อครั้งที่8 เลยคิดว่าพักแค่10วิจะเป็นอะไรมั้ย เพราะผมรู้สึกว่าได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะกว่า แต่ผมไม่ได้ศึกษามากพอ เลยไม่ทราบว่าพักแค่10วิ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ หรือสร้าง