เล่นเวท แล้วน้ำหนัก ขึ้นไว เป็นไรหรือป่าว

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ตัวเราเอง สูง 159 ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 57-59 ค่ะ น้ำหนักจะขึ้นปีละ 4-5 โล แต่ออกกำลังกายบ่อยและหนักค่ะ เพราะเป็นนักกีฬาแต่น้ำหนักไม่เคยลงเลย 😂 อยากรู้ประสบการ์ณและวิธีการลเความอ้วนของผู้ที่ประสบความสำเ

ผมกำลังจะสร้างกล้ามครับ แต่ผมกินแป้งไม่ถึงอย่างเดียวจะเป็นไรไหมครับ แต่พวก โปรตีนกับไขมัน กินถึงครับ ขอถามอีกอย่างนะครับ ถ้านอนดึกประมาณ เที่ยงคืนกว่าๆ จะเป็นไรไหมครับแต่ผมนอนครบ 7-8 ช.ม

ช่วยแนะนำวิธีท่าเล่นกล้ามอกให้เห็นชัดเจนด้วยครับ

จริงๆ จะสมัคร Jett The fourth แต่ พนง ไม่ค่อยโอเคคับ ใครมีที่ไหนแนะนำบ้างคับ

ใครมีแนะนำบ้างไหมคับ ผมเล่นยิม Fitness time

อยากให้แชร์ประสบการณ์กันครับ ว่าควรวางแผนยังไง มีข้อดี ข้อเสีย ยังไงกันบ้าง แล้วเงินหลักแสนนิดๆ อยากหาที่เช่าแล้วเปิดเป็น ยิมฟิตเนสเล็กๆ ราคาประหยัดครับ ใครเปิดธุรกิจฟิตเนสมาแชร์กันหน่อยครับ ต้องระวัง

ตอนนี้อายุ 14 ขึ้น 15 สูง 175 น้ำหนัก 60 เป็นคนผอมครับ อยากสร้างกล้าม แล้วที่เล่นแล้วไม่สูงมันจริงมั้ย!? ขอคำแนะนำด้วยครับ:)

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ