หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดไขมันแต่กล้ามเนื้อไม่หายต้องทำยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
อยากรู้ว่าต้องกินโปรตีนมากกว่าแป้งนึเปล่าต้องออกกำลังกายยังไงปกติเล่นเวดอาทิตละ1-4ครั้งครับ คาดิโอวันเว้นวัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทวันละกี่ครั้งละครั้งละกี่นาทีดีครับ?
ผมอายุ16สูง173หนัก58ครับผมพึ่งเริ่มเล่นครับเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีหุ่นเลยไม่กระชับ ตอนเช้าผมสร้างกล้ามเนื้อเเยกๆเป็นวันๆครับวันละส่วนส่วนละ30นาทีพอไหมครับ ตอนเ
สมาชิกหมายเลข 5977772
เพื่อนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามกินคาร์บกับโปรตีนกันยังไงครับ
ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75 ผมน้ำหนัก75สูง180 ผมกินถูกยังครับผมจะสั
สมาชิกหมายเลข 7097910
วิ่งวันนึง20-30นาทีทุกวันต้องใช่เวลาเท่าใหร่หุ่นถึงจะเฟิร์ม
ผมวิ่งทุกวันเช้า-เย็นครั้งละ20-30ทุกวัน+คุมอาหาร ซิตอัพบ้างวิดพื้นบ้าง อยากรุ้ครับว่าพอจะมีซิกเเพคได้บ้างใหมหรือต้องทําอะไรเพิ่มเติมบ้าง รบกวนผู้รู้ช่วยบอกทีครั
สมาชิกหมายเลข 3863725
เล่นเวทกินโปรตีนไม่ถึง2เท่ากล้ามเนื้อจะหายไหมครับ
ตอนนี้ผมกำลังลดไขมัน โดยกินโปรตีนวันละ1.4-1.6เท่าของนน.ตัว แต่เห็นหลายคนบอกให้กิน2เท่า ถ้ากินแค่นี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไปด้วยไหมครับ ปล.ผมเล่นเวทแยกส่วน3วันพ
สมาชิกหมายเลข 1358890
อยากหุ่นหมีเริ่มยังไงครับ
สูง170 หนัก92 อยากหุ่นหมีครับแบบมีหน้าอก กล้ามแขน(ไม่ต้องชัดมากก็ได้) ตอนนี้คุมอาหารวันเว้นวันครับแล้วมีทาน เวย์โปรตีนของแดนนี่ตัวเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ผมต้อง
สมาชิกหมายเลข 3309282
6 กลุ่มคนที่ควรกิน ‘ไข่ขาวต้ม’ ได้ประโยชน์เต็มๆ!
ถ้าพูดถึงอาหารคลีนยอดฮิตตลอดกาล “ไข่ต้ม” คงติดอันดับต้นๆ ในใจใครหลายคน แต่เคยสงสัยไหมว่า ทำไมสายสุขภาพหลายคน หรือแม้กระทั่งคุณหมอถึงแนะนำให้ “กินเฉพาะไข่ขาว”? ไ
ToR_GerRarD
เตือนแล้วนะ! ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป เสี่ยงเส้นเลือดหัวใจตีบ ไขมันอุดตัน
หลายคนเวลาเหนื่อยๆ ร้อนๆ ได้จิบน้ำอัดลมเย็นๆ สักกระป๋อง เสียง “ชื่นนน...ใจ” ก็ลอยมาทันที แต่รู้ไหมว่า ความสดชื่นชั่วคราวที่เราดื่มเข้าไปทุกวัน อาจกำลังแอบ “บีบ”
ToR_GerRarD
🍔🥯🍟 เช็กลิสต์ 7 ของกินเร่งหลอดเลือดอักเสบ! กินบ่อย เสี่ยงตีบตันเร็วกว่าที่คิด!
หลอดเลือดตีบตันน่ากลัวตรงที่มันไม่ได้ส่งจดหมายมาบอกเราก่อนครับว่า “อีก 3 ปีข้างหน้าผมจะเริ่มตันแล้วนะ” คราบไขมันสามารถค่อย ๆ สะสมอยู่ในผนังหลอดเลือดเป็นเวลาหลาย
อัมปาจุม
เส้นก๋วยเตี๋ยวปริมาณเท่ากัน! เส้นไหนทำให้น้ำตาลพุ่งแรงที่สุด?
“ถ้ากินก๋วยเตี๋ยว ต้องเลือกเส้นอะไรดีคะ?”เส้นใหญ่เส้นเล็กหมี่ขาวบะหมี่เหลืองวุ้นเส้นถ้าให้เลือกจากหน้าตาอย่างเดียว บางคนอาจคิดว่า“ก็เป็นเส้นเหมือนกันหมด น้ำตาลจ
parn 256
🧡❤️🧡❤️เมนูวันสุขสดใส ดื่มน้ำส้มกันมั้ย ส้มที่ไม่ใช่สีส้ม แต่เป็น...ส้มสีเลือด (Blood Orange) ของดีประโยชน์เยอะ🍊🍊🍊🍊
สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ เมนูวันสุขวันนี้ขอแนะนำผลไม
กุหลาบขาวเดียวดาย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดไขมันแต่กล้ามเนื้อไม่หายต้องทำยังไงครับ