ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องไหม?

สวัสดีค่ะ;; เรามีเรื่องจะมาถามว่าเราลดนน.โดยการเต้น cover เพลงประเภท k-pop *50 นาทีขึ้นไป* ควบคุมการรับประทานอาหารและดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไปนี่จะช่วยได้จริงไหมคะ เพราะเราทำแบบนี้มาใกล้จะครบเดือนแล้ว เราจำไม่ได้ว่าก่อนลดนน.เราหนักเท่าไหร่ เพราะตาชั่งพัง แง5555555

จริงๆเรากลัวโยโย่มากค่ะ เพราะรส.ว่าลดเร็วแปลกๆ วันที่ 29 ต.ค. เราหนัก 63 พอมา 10 พ.ย. ตอนนี้ 62-61 แล้วค่ะ เราลดเร็วเกินไปไหมคะ?;;;

จขกท.อายุ 14 สูง 163 ซม.ค่ะ;;
ปล.ที่เราลดนน.แบบนี้เพราะเราไม่ค่อยมีเวลาไปไหนอีกอย่างเปิดเทอมแล้วด้วย เราเป็นเด็กค่อนข้างเรียนเยอะค่ะไปไหนไม่ค่อยได้มาก