จะลดน้ำหนักวิ่งวันล่ะ6กิโล ในเวลา 40นาที พอไหมครับบ

สวัสดีครับ  อยากจะลด น้ำหนักง่ะ
คือผมตอนเด็กๆเปนคนเตี้ยอ่ะครับช่วง ป.6  นี้สูง150. ละก็อ้วนด้วย  พอขึ้นม.1-2. ผมสูงขึ้นประมาณ15เซน แร้วอยู่ดีๆก็ผอมไป บวกกับเล่นกีฬาด้วย  ต้องซ้อมทุกวัน เป็นตัวแทน รร
แต่พอม.3. มาน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นๆเรื่อยๆเพราะไม่ได้เล่นกีฬา จนมาหนักที่ 63. สูง170. พอมาเรียน ปวช1 ซึ่งมาอยู่แรกๆ มันก็จะเนิ้ดๆหน่อย เพราะต้องมาอยู่หอคนเดียว  ที่นี้ด้วยความไม่มีเพื่อนก็ต้องใช้ชีวิตแบบนี้  เลิกเรียนกินข้าวกลับห้องนอน วนมาแบบนี้จน4เดือน. น้ำหนักขึ้นมาที่69 คือตกใจมาก.  แบบเปนคนไม่สูงมาก แร้วพุงเริ่มมา  แขนเริ่มมีไขมัน ขาเริ่มใหญ่ หน้านี้ไม่ต้องพูดถึง บวมแบบบวมมากกกกก  จนเพื่อนเก่าทักว่าอ้วนขึ้น  มันทำให้ผมอยากลดขึ้นมา  ตอนนี้วิ่งได้ 1อาทิตย์นิดๆ น้ำหนักลงมา8ขีด ผมลดด้วยวิธีดังนี้
ตอนเช้า ผมจะไปกินข้าวอยู่ที่วิลัย ผมเลือกกินพวก. ๆม่ผัดแตง ก็ผัดผักกาดใส่เนื้อหมูนิด1. ตอนเที่ยงกินสุกี้  ตอนเย็นไปวิ่ง. 40นาทีทุกวัน  ระยะทางประมาณ6-7กิโล เวลาเหนื่อยผมก็ใช้กาเดินเร็วเอา  พอวิ่งเสร็จก็จะมากระโดดตบประมาณ200ครั้ง แร้วซิดอัพ50ครั้ง  ข้าวเย็นผมยังไม่แน่ใจ  ผมกินข้าวเยนแบบ ข้าวเซ เว่นอ่ะครับ  กินแกงจืด แร้วก็ข้าวกล้อง มันไม่เยอะเท่าไหร่ได้นิดเดียว
ผมว่าจะเอาให้ลงสัก9โล ให้เหลือสัก59. ภายในเวลา3เดือน  เพื่อนๆพี่ๆคิดว่าจะโอเครไหมครับ 9โล 3เดือน