กินข้าววันละกี่มื้อ

ถ้าเป็นคนกินจุมาก แต่อยากผอม จะต้องออกกำลังกายกี่ชั่วโมงต่อวันครับถึงจะหักล้างสิ่งที่กินมา คือบอกปริมาณไม่ได้ครับ เอาประมาณว่ากินเยอะกว่าคนปกติอะครับ อาจจะ มื้อละ1กิโลกรัม กินจุ2ครั้งต่อวัน อาหารที่ก

คือตอนนี้ผมอายุ 15 แล้วครับ แล้วผมออกกำลังกาย บวกกับคุมอาหารด้วย แต่ในที่นี้คือผมกินทุกมื้อนะครับ แต่กินน้อย แม่ผมบอกว่ากินน้อยจะไม่โตนะ แบบนี้มันจริงไหมครับ

พอดีว่าจะเรียนสาขาอาหารและโภชนาการแต่ไม่รู้ว่าเรียนวิชาอะไรบ้าง

จขกท.จะทานมื้อเย็นช่วง4โมง ออกกำลังกายช่วงค่ำ จัดสรรเวลาได้แค่นี้จริงๆค่ะ เพราะเรียนอยู่ มื้อเย็นหนักกว่ามื้ออื่น เพราะอยากเหลือไว้ตอนดึก กลัวหิว ตบะแตก แบบนี้พอจะลดได้มั่ยคะ

ตอนนี้เป็นทหาร ออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็น แต่อาหารที่นั้นผมเลือกไม่ได้ส่วนมากจะมีแต่อาหารน้ำมันเยอะ โปรตีนแต่ละมื้อก็ได้น้อยได้แต่คาโบไฮเดรตกับไขมัน นับวันยิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่จากอยู่บ้านผมสา

ตอนนี้เราสูง159​ หนัก50-51 อายุ14​ คือที่เราทำตอนนี้คือช่วงนี้ตื่นสายเลยกินข้าว2มื้อ​ กินเเต่น้ำเป่า​ ตอนเย็นๆก็ออกกำลังกายก่อนกินข้าวออกตามคลิปยูปประมาน10-20นาที​ เเค่เรารู้สึกเหมือนมันยังไม่พออ่ะค่ะ

ผมสูง176น้ำหนัก63

คือเราสงสัยว่าในวันนึงเราควรเบิร์นกี่แคล อย่างในกรณีของเรา เราสูง 158 หนัก 44-45.5 แล้วแต่วันและการกินในแต่ล่ะวัน ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายแต่ช่วงนี้เริ่มสนใจมางด้านนี้ ช่วงนี้เราเล่นโยคะประมาณอาทิตย์

ถ้าเป็นแบบนั้นจริงๆ ขางวันเราคงต้องกินแค่มื้อเดียว เพราะบางวันตอนเที่ยงก็ไม่มีเวลา